夏天來臨,帥哥美女們迎來了展示健碩或苗條身材的時節。節食雖能輔助減肥,但難以滿足一天的能量和身體所需營養物質。
很多人認為不吃早餐能減少能量攝入以達到減肥目的,實則錯誤。不吃早餐不僅傷腸胃,還會導致身體能量不足,降低減肥信念。而且,早餐不吃會使中餐進食更多,身體吸收能量增加,不利于減肥,甚至可能增重。
減肥是個循序漸進的過程,不能操之過急。平時應少吃高熱量食物,如冰激凌、巧克力、蛋糕、奶油、炸雞等油炸食品;多吃新鮮蔬菜瓜果,如蘋果、芹菜、黃瓜、西紅柿等。
結論:夏季減肥需注重合理的早餐搭配和健康的日常飲食,避免錯誤的減肥方式。
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