如何辨別和應對孕晚期假性宮縮

什么是假性宮縮？

假性宮縮，也稱為遷延宮縮，是孕晚期常見的現象。其特點是宮縮間隔時間不規律，可能間隔十多分鐘一次，也可能一小時以上一次，每次持續的時間也不一致，可能僅幾分鐘，也可能超過十分鐘。

假性宮縮通常在準媽媽感到疲勞或情緒興奮時更容易發生。與真正的產前宮縮不同，假性宮縮沒有規律性，也不會伴隨明顯的產前癥狀，如持續腹痛或陰道流血。

如何辨別真假宮縮？

• 假性宮縮：無規律，持續時間短，通常不會伴隨腹痛或陰道流血。
• 真正宮縮：有規律，間隔時間逐漸縮短，強度逐漸增加，可能伴隨腹痛和其他產前癥狀。

如果假性宮縮僅偶爾出現，且持續時間較短，沒有其他異常癥狀，準媽媽無需過于擔心。但如果宮縮頻繁、間隔時間縮短，并伴隨明顯腹痛或陰道流血，應立即就醫。

假性宮縮頻繁時該怎么辦？

在孕晚期，準媽媽可能會因為興奮或焦慮而感到子宮“興奮”，導致假性宮縮的頻率增加。以下是應對假性宮縮的建議：

• 在產檢時主動告知醫生宮縮情況，醫生會根據情況安排相關檢查和處理。
• 如果出現規則且密集的子宮收縮，且休息無法緩解，應及時前往醫院檢查。

自我檢查方法：

1. 檢查是否因為緊張、過度勞累或睡眠不足引發宮縮。
2. 避免腹部用力，如提重物或抱小孩。
3. 避免從事過于激烈的運動。

如何預防假性宮縮？

通過調整生活習慣，可以有效預防假性宮縮的發生：

• 避免長時間行走或搬運重物。
• 感到疲倦時，及時躺下休息，保持安靜。
• 避免壓力積累，保持身心放松。
• 防止著涼，尤其是避免空調導致下肢和腰部過于寒冷。
• 發生假性宮縮時，可以嘗試使用呼吸法應對：平臥閉目，用鼻深呼吸后屏氣，再通過口長呼氣放松腹部。

總結

假性宮縮是孕晚期的常見現象，準媽媽需要學會辨別真假宮縮，并通過調整生活習慣和及時就醫來應對。保持良好的心態和健康的生活方式，是確保母嬰安全的重要保障。

參考來源

• Mayo Clinic
• WebMD
• NHS