孕婦什么時候補鈣好
孕婦補鈣時間及建議
懷孕后，孕婦需要補充對身體有益的元素，“補什么”尤其是補鈣的時間，常讓孕婦頭疼。以下為您介紹不同孕期的補鈣情況。
孕早期（0 - 3月）
此階段是胚胎各組織器官形成期，對環境因素包括營養失調影響敏感，母親營養狀況對胎兒生長發育至關重要。蛋白質日攝入量應不低于40 - 50克以滿足基本需求。懷孕初期，孕婦鈣需求量與正常人大致相同，無需特別補鈣。
孕中期（4 - 6月）
懷孕4個月后，孕婦每天鈣需求量增至1000 - 1200毫克，日常飲食中鈣量無法滿足寶寶生長需要，需從含鈣食物或優質鈣劑中攝取。此時孕婦妊娠反應基本消失，食欲好轉，最好每周進食1 - 2次含鈣豐富食物。每日應攝入牛奶、豆與豆制品、蝦皮和綠葉蔬菜，預防小腿抽搐等缺鈣癥狀。
孕后期（7月以后）
這是胎兒生長發育最迅速時期，每天需增加700毫克鈣，孕婦應多吃含鈣豐富食物。胎兒生長速度加快，若飲食中鈣不足，會從孕婦身體“搶”鈣，導致孕婦出現小腿抽筋、牙齒松動、妊娠期高血壓綜合征、關節及骨盆疼痛等現象。孕婦應根據自身身體情況進行營養搭配。
總體而言，孕婦補鈣并非越早、越多越好。正常情況下，從懷孕第四個月開始補鈣即可。孕婦多吃含鈣豐富食物，經食物吸收的鈣通常能滿足孕婦和胎兒需求。
參考權威站點來源：媽網百科
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