健腹輪和仰臥起坐都有鍛煉肌肉、瘦肚子的效果,那么二者PK誰會(huì)勝出呢?下面來詳細(xì)對(duì)比一下它們的效果。
仰臥起坐操作相對(duì)容易,但存在一定弊端。做仰臥起坐時(shí)脊椎部位容易受損,而且很多人習(xí)慣用手抱脖子,這其實(shí)是不科學(xué)的做法。而使用健腹輪也有風(fēng)險(xiǎn),它需要調(diào)動(dòng)身體其他部位的肌肉協(xié)同完成,運(yùn)動(dòng)后身體會(huì)比較疲憊。若用力方式不正確,手臂會(huì)酸痛,且可能達(dá)不到理想的鍛煉效果。
經(jīng)過一段時(shí)間的運(yùn)動(dòng),仰臥起坐和健腹輪都會(huì)讓腹部產(chǎn)生燒灼感,這表明它們都能起到鍛煉腹部的作用,因此這兩種運(yùn)動(dòng)方式都可以選擇。另外,做仰臥起坐時(shí)借助仰臥板可能效果更好。
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結(jié)論:健腹輪和仰臥起坐在鍛煉腹部方面各有特點(diǎn)和風(fēng)險(xiǎn),效果相當(dāng),可根據(jù)個(gè)人喜好和身體狀況選擇。
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