里脊肉熱量分析及與減肥的關系

里脊肉以其鮮嫩的肉質(zhì)深受大眾喜愛，但有人擔憂吃里脊肉會導致發(fā)胖。實際上，根據(jù)相關數(shù)據(jù)，每100克里脊肉含有155大卡的熱量，這個數(shù)值雖不算低，但相較于其他肉類以及常見零食，里脊肉屬于較低熱量的肉類。

對于正在減肥的人群而言，在畜肉類的選擇上，里脊肉是較為合適的。每100克里脊肉的熱量約占中國營養(yǎng)學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的6%。155大卡的熱量等同于一瓶可樂的熱量，只要進行適當運動，這些熱量并不足以使人肥胖。

從運動消耗熱量的角度來看，慢跑一分鐘大約消耗5 - 6大卡能量，慢跑半小時就能消耗165大卡。也就是說，每攝入100克里脊肉，只需慢跑半小時，或者騎腳踏車40分鐘，就能將其熱量消耗掉。

結(jié)論：適量食用里脊肉并搭配適當運動，不會因攝入其熱量而導致肥胖，減肥期間也可選擇里脊肉作為畜肉來源。