把握長高關鍵時期，需抓住三大階段

　　基礎階段：嬰幼兒期

　　嬰幼兒期是寶寶生長發育最為快速的階段，0-1歲寶寶平均增長20-25cm左右，1-3歲寶寶平均增長8-10cm左右。在孩子3歲前，影響長高的營養因素遠遠超過遺傳因素，其對最終身高差的影響十分關鍵，所以這一階段最為重要的工作是營養補充到位。如果營養不良或是抵抗力差經常患病，則會限制或影響孩子的身高增長，出現矮小、發育期身高增幅減小等問題。“維生素A+D+鈣”是孩子最佳的長高黃金組合，鈣+維生素D保證基礎骨量的充足，即骨骼增長的保證。而維生素A則能夠增強長骨骨骺軟骨中的細胞活性，從而促進長骨（四肢）增長，同時促進與長高密切相關的生長激素和甲狀腺激素的分泌。由此可見，維生素A才是寶寶長高的關鍵密碼，千萬不可忽視。家長一定要遵循醫生建議，從寶寶出生后開始服用維生素AD滴劑（伊可新），每天1粒按時補充，堅持到寶寶3歲以上。此外，如果飲食中的鈣質含量較低，則還需要額外補充鈣質。

　　平穩階段：學齡期

　　孩子在青春期來臨之前，每年的身高增長會呈現平穩緩慢的增長趨勢。家長應該注意保證寶寶的睡眠質量和時間，并且注意保持家庭氣氛的融洽。此外，家長還應該把運動與游戲結合起來，既能增加孩子對于運動的興趣，又能鍛煉身體的協調能力，比如可以讓孩子在戶外滑冰、騎車以及進行各類球類運動。另外，如果飲食中無法獲取充足的維生素A，外加又有較強生長需求的孩子，此階段仍需注重額外補充維生素A，以促進生長激素的分泌。

　　沖刺階段：青春期

　　青春期是指女孩8-10歲，男孩9-11歲這段時間。在青春期的孩子，平均每年可以增高7-10cm。在此期間，孩子的身高增長之和大概在25-28cm左右；在此之后，骨縫逐漸閉合，所以家長一定要把握好這個關鍵時期。家長需注意日常飲食的營養均衡，避免高熱量、高脂肪、高糖分食物，以免發生性早熟而使骨骺提前閉合，同時也注意充足的鈣和維生素AD的攝入。家長切勿因為課業繁重而耽誤孩子的睡眠時間以及影響睡眠質量，同時還要避免運動過度，否則可能會適得其反。

　　把握以上原則之后，家長一定要運用在實際生活中，助力寶寶的“長高大計”順風順水、一路看漲！