“一加一減”，助力孩子長到理想身高

　　身高促長的主要方法有兩種，即促進身高生長速度（加速）和控制骨齡生長速度（減速）。

　　1、加速——在促進生長速度方面，家長可以在飲食、睡眠、運動、情緒、營養(yǎng)素五方面著手，其中最為重要的是補充關(guān)鍵營養(yǎng)素。首先要保證飲食均衡，保證蔬菜、肉類、蛋類等各品類的均衡。其次，保證充足的睡眠，因為在睡眠時會分泌大量的生長激素。第三，保證合理適當(dāng)?shù)倪\動，例如伸展、跑跳運動等等。第四，擁有一個輕松愉快的心情和家庭氛圍同樣有利于身高發(fā)育。最后，想要寶寶身體長高，關(guān)鍵營養(yǎng)素的補充最為重要。媽媽們熟知的“鈣+維生素D”組合保證了身高發(fā)育最為基礎(chǔ)的骨量，即身高增長的重要保證。但是，想要寶寶長得高，重點在于長骨（四肢）的發(fā)育和生長。而維生素A就是長骨發(fā)育中的關(guān)鍵，能夠增強長骨骨骺軟骨中的細胞活性，促進長骨增長，同時還能促進生長激素和甲狀腺激素的分泌。所以，對于骨骼發(fā)育和身高增長，“A+D+鈣”才是最佳的黃金組合。由于維生素A和維生素D均屬于脂溶性維生素，且在食物中較難攝入充足，所以醫(yī)生都會建議寶寶出生后開始額外補充伊可新維生素AD滴劑，一直到寶寶3歲。

　　2、減速——對于減緩骨齡增長速度，可以采取合理飲食、控制體重以及避免性早熟等三類方法。過量的食物攝入，尤其是脂肪攝入不僅會讓寶寶過度肥胖，致使成年后罹患高血壓、高血脂、心臟病的幾率大大增加，還會影響生長激素的分泌，導(dǎo)致寶寶生長緩慢甚至停滯。另外，一些反季節(jié)水果和油炸食品也會刺激寶寶出現(xiàn)性早熟，長時間攝入過量會致使骨骺端提前閉合，身高不能繼續(xù)生長。此外，像啞鈴、拉力器、摔跤等負重、收縮或壓縮性的運動也會對關(guān)節(jié)和骨骼造成不必要的擠壓，從而影響長高。

　　事實上，無論是采取哪種方法來進行身高管理，都需要結(jié)合綜合多種因素來考量。但是，各位家長需要明確的是，只要進行及時正確的干預(yù)，孩子的長高就肯定不是夢！