如果想少吃點苦，產(chǎn)前就要做好預(yù)防工作
1、必須了解好恥骨分離是個什么鬼，認真看看上面說的
2、檢查自己有沒有關(guān)節(jié)損傷和關(guān)節(jié)炎什么的，有的話盡量治愈后再生寶寶
3、平常多點鍛煉身體，注意飲食，加強補鈣和葉酸！確實補鈣很重要
懷孕中
1、站要有站樣，雙腳對稱站著，坐下時盡量后背挺直
2、避免提重物
3、別隨便做高難度動作，例如雙腿持續(xù)分開、跨大步上車等，穿褲子最好坐下穿
4、睡覺時雙腿間放個小枕頭，在床上翻身盡量慢，雖然臣妾也做不到
5、重視孕檢，定期了解每個階段恥骨分離的具體情況
6、身體允許的話，適當鍛煉還是蠻不錯的，不過到了孕晚期應(yīng)減少運動，注意休息
7、使用骨盆腹帶
1、百天是最佳恢復(fù)時間，最好嚴格按照24小時綁帶，躺床上靜養(yǎng)。如果醫(yī)生告訴你前百天要多走動不要聽。傷筋動骨都要一百天，韌帶至少是半年。我們傷的是韌帶。至于該怎么睡，很多人說側(cè)睡對恥骨收距離好。個人認為可以左側(cè)右側(cè)都睡睡，同時也要平躺，因為平躺對脊柱好。
2、不要跨坐，不要蹲，不要坐軟沙發(fā)，不要坐矮板凳。同一個動作不要保持太久，坐站要直，保護腰椎，不要彎腰換紙尿褲，不要翹二郎腿。百天后，視自己情況適當動動，一定要循序漸進，建議走碎步不邁大步。并且注意，如果某些活動使得自己疼痛了，說明這種活動強度不適合你。
3、保持愉快心情，保持愉快心情，保持愉快心情
如果你看到這篇文章，你知道你有多幸運嗎？很多人有恥骨分離沒人告訴她該怎么辦，導(dǎo)致用更大的代價更多的時間來恢復(fù)，有的甚至留下了后遺癥。
（作者：kitty不哭）
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