風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎鍛煉方法
風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎鍛煉方法介紹
許多風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者明白，治療該病僅依靠藥物不夠，還需飲食療法和鍛煉方法配合，缺少任何一項(xiàng)都會(huì)影響療效。以下為大家介紹風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的鍛煉方法：
- 快速走路和倒走：這是易掌握且能堅(jiān)持的有效健身法。快速走路指每分鐘120步，時(shí)間由短到長(zhǎng)；倒走是退著走，在平道或廣場(chǎng)進(jìn)行，每次100 - 200步，可與快速走路交替。體質(zhì)好的病人還能進(jìn)行快跑、長(zhǎng)跑和變速跑。
- 中華傳統(tǒng)武術(shù)：如太極拳、太極劍、五禽戲等。
- 氣功。
- 其他活動(dòng)：騎自行車，跳老年迪斯科、傳統(tǒng)舞蹈、健美操等。
- 關(guān)節(jié)功能鍛煉：可進(jìn)行關(guān)節(jié)體操等簡(jiǎn)單的關(guān)節(jié)功能鍛煉。
患者可依病情、身體狀況和愛好選1 - 2種鍛煉方式。病情輕的可選動(dòng)作復(fù)雜、活動(dòng)量大的，如太極拳、太極劍、老年迪斯科等；病情重、行動(dòng)不便的可選動(dòng)作簡(jiǎn)單、活動(dòng)量少的，如散步、慢跑、氣功等。病人也可針對(duì)病變關(guān)節(jié)選不同部位的關(guān)節(jié)體操。
總之，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者可結(jié)合自身情況選合適方法鍛煉，有望緩解病痛，擁有健康靈活的身體。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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