打呼嚕是現(xiàn)代人常見的一種睡眠問題。很多人都存在著打呼嚕的情況，特別是一些身體肥胖的人，更是比較容易出現(xiàn)打呼嚕的問題。其實打呼嚕是一種疾病，一定要積極采取措施來治療才行。那么防止打呼嚕的小竅門有哪些呢？

1、放低枕頭

將枕頭調(diào)節(jié)到適合的高度，以免由于枕頭過高而導(dǎo)致呼吸受阻的現(xiàn)象，建議選擇軟點、有彈性的枕頭，以利于呼吸通暢。

2、適度按摩

臨睡前可按摩一下指尖、虎口的部位，通過刺激穴位的方式緩解一天的疲勞。大拇指指甲掐按食指指尖，靠外側(cè)，距離指甲縫隙2mm左右的地方，多按壓一會兒。

3、調(diào)整睡姿

研究發(fā)現(xiàn)肥胖者打呼嚕的現(xiàn)象要比一般人高出3倍，如果你還沒有下定決心減肥可以先考慮采取側(cè)臥姿勢入睡，避免鼻腔以及喉嚨內(nèi)松弛肌肉發(fā)生堵塞現(xiàn)象，影響正常呼吸。

4、喝花椒水

花椒5-10粒，睡前用開水泡一杯水，待水涼后服下(花椒不服下)，連服5天，可治療打呼嚕。

5、良好的睡眠環(huán)境

例如增加室內(nèi)的濕度，放一些滿音樂來促進(jìn)睡眠，這些都屬于治療打呼嚕小竅門，希望朋友們都能重視睡覺打呼嚕這一癥狀，更好的完善生活保健的工作重心。

6、睡覺時后背墊上一個棒球

很多人都是平躺睡覺時打呼嚕，側(cè)身就不打了，所以一個簡單的辦法是在睡衣背部或枕頭上固定一個棒球，這樣就能迫使人在睡眠時選擇側(cè)臥姿勢。

7、使用加濕器

保持臥室空氣濕潤能避免喉部和口腔干燥，也能預(yù)防鼻腔中積累起過多的鼻屎。

8、睡前吃些蜂蜜

蜂蜜有助于潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜。

本文詳細(xì)介紹了可以起到很好的防治打呼嚕的八個小竅門，如果你是一位正在被打呼嚕困擾的女性，你最好是認(rèn)真參考一下本文內(nèi)容，學(xué)會使用本文介紹的這些小竅門來緩解自己的打呼嚕癥狀才好哦。