頸椎病的運(yùn)動康復(fù)訓(xùn)練
頸椎病的運(yùn)動康復(fù)訓(xùn)練及預(yù)防方法
頸椎病是現(xiàn)代人常見病癥，尤其多見于上班白領(lǐng)。長時(shí)間投入工作、久坐不動易引發(fā)該病癥。一旦患上頸椎病，僅靠藥物無法完全治愈，還需配合康復(fù)訓(xùn)練。以下介紹頸椎病的運(yùn)動康復(fù)訓(xùn)練方法和預(yù)防措施。
頸椎病的運(yùn)動康復(fù)訓(xùn)練
- 游泳康復(fù)訓(xùn)練：在早期或恢復(fù)期，游泳特別是蛙泳是改善頸椎不適、恢復(fù)頸椎健康的有效方法。游泳時(shí)頭部需配合游泳動作，有助于鍛煉頸部肌肉。
- 羽毛球運(yùn)動康復(fù)訓(xùn)練：打羽毛球時(shí)，需一上一下、前后左右來回接球，常要做后仰動作才能接到球。運(yùn)動過程中，頸椎會隨球的方向前后左右運(yùn)動，起到舒筋活血的功效。
- 爬行運(yùn)動緩解頸椎：兩手著地做爬行狀，兩腿伸直，膝蓋不能跪地，形成屁股高頭部低的姿勢。爬行時(shí)，為看路頭要盡量用力抬起。
頸椎病的預(yù)防方法
經(jīng)常坐辦公室的人要定時(shí)活動休息，可看遠(yuǎn)方、做頭部“米”字操、做簡單伸展運(yùn)動、看天花板等，通過頸部活動促進(jìn)血液循環(huán)，減少長時(shí)間保持一個(gè)姿勢帶來的壓迫，避免血脈不通而積勞成疾。
總之，頸椎病的形成是個(gè)漫長過程，日常生活中要以預(yù)防為主，形成良好的坐姿和工作習(xí)慣，適量鍛煉身體。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
編輯推薦
-
1
月經(jīng)血塊特別大，與這兩個(gè)原因有關(guān)！
月經(jīng)能夠側(cè)面的反應(yīng)女性的身體健康狀況，所以當(dāng)月經(jīng)出現(xiàn)異常時(shí)，值得重視！那月經(jīng)血塊特別大這一情況跟什么原因有關(guān)呢？
-
2
孕期便秘太痛苦？這幾招能有效緩解~
孕期便秘對孕婦身體影響大，便秘會讓體內(nèi)的毒素?zé)o法及時(shí)排出去，很容易產(chǎn)生各種各樣的問題。
-
3
產(chǎn)后漏尿的尷尬，值得每個(gè)寶媽重視！
產(chǎn)后漏尿不但影響健康，也會給生活帶來諸多不便，所以產(chǎn)后漏尿的尷尬值得每個(gè)寶媽重視！
-
4
寶寶總是紅屁股，這些建議請收藏~
當(dāng)發(fā)現(xiàn)寶寶有紅屁股時(shí)，家長除了擔(dān)心，也希望找到適合的辦法來改善紅屁股問題，那么寶寶紅屁股怎么辦？