懷孕初期脹氣相關問題解答

懷孕初期脹氣正常嗎

女性懷孕時會面臨各種身體狀況，如想吐、全身酸痛等，部分女性在懷孕初期還會出現脹氣，這讓她們擔心影響胎兒健康。實際上，懷孕早期腹脹屬于正常現象。懷孕時女性身體激素變化大，會導致生理上產生諸多變化，此時出現腹脹很多是因胃消化功能降低導致的脹氣。

懷孕初期肚子脹氣厲害怎么辦

• 少量多餐：從飲食入手緩解脹氣。孕婦胃脹氣時大量進食會增加腸胃消化負擔，使脹氣更嚴重?？蓪⒁惶烊透臑榱涟瞬?，每餐減少份量。注意每餐食物種類不宜過多，也不宜吃過于流質的食物，半固體食物如麥皮是不錯選擇。
• 養成每天排便習慣：多吃蔬菜水果等高纖食物，促進腸胃蠕動。
• 適當運動：全身或腰部的肌肉活動可促進腸道蠕動。孕婦飯后三十分鐘至一小時到外面散步約二十分鐘，能促進腸蠕動、幫助排便和排氣，但要避免撞擊性或激烈運動。
• 服用紫蘇飲：取適量紫蘇葉加水熬煮，份量、比例不限，可行氣、健脾胃，也可用橘紅（新鮮橘子皮）替代紫蘇。
• 適量服食辛辣物：生姜、蔥白、蒜頭這類辛辣物有促進腸胃蠕動、使身體溫熱的效果，可適量服食。
• 補充足量水分：早餐前喝開水，每天至少攝取2000c.c.的水分，可在水中添加少量蜂蜜防止糞便干結。
• 腹部按摩：從右下腹開始，以輕柔力道做順時鐘方向按摩，每次10 - 20圈，一天2 - 3次，幫助舒緩腹脹感。

懷孕初期脹氣原因多樣，只要自我調理得當即可。脹氣時應多吃水果蔬菜，避免油膩和不易消化的食物，以免加重脹氣。