女人提高免疫力的方法

免疫力低下的人容易生病，因此在日常生活中，人們尤其關(guān)注提高免疫力，只要免疫力提高了，疾病就不會(huì)頻繁困擾。以下為女性介紹一些提高免疫力的方法：

乳清蛋白

食用乳清蛋白的幼鼠可增加腸道中自然殺傷細(xì)胞數(shù)量，增強(qiáng)腸道免疫，降低腸道病毒感染幾率。乳清蛋白能提高免疫系統(tǒng)對抗原的辨認(rèn)，對適應(yīng)性免疫反應(yīng)有顯著活化作用。它除了可降低過敏反應(yīng)外，還能抑制TH2免疫反應(yīng)，此抑制作用與腸道調(diào)節(jié)T細(xì)胞數(shù)量增加有關(guān)。

香菇

香菇菌絲體可促進(jìn)吞噬細(xì)胞分泌IL - 1β，再活化T細(xì)胞生成IL - 2。被感染的小鼠口服香菇多糖后可增加存活率，并活化樹突細(xì)胞分泌IL - 12。香菇菌絲體多糖與糖蛋白區(qū)分物促使小鼠脾臟細(xì)胞生成IFN。香菇中除具有免疫調(diào)節(jié)活性成分β - 葡聚糖外，富含α - 葡聚糖的萃取物活性己糖相關(guān)化合物（AHCC），可增加感染動(dòng)物存活率，提升血清IgM與IgG的生成。

大豆

大豆勝肽可增加血液中自然殺傷細(xì)胞及巨噬細(xì)胞比例，加強(qiáng)吞噬活性，主要刺激活化細(xì)胞性免疫反應(yīng)。大豆異黃酮可抑制IL - 6等炎癥因子生成，通過TLR受體與NF - kB的信息傳導(dǎo)路徑進(jìn)行調(diào)控。在炎癥情況下，補(bǔ)充異黃酮可降低腸炎與類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎發(fā)生，不但降低IFN - γ，還促進(jìn)IL - 4生成，抑制炎癥反應(yīng)并減緩低I型免疫反應(yīng)傾向性疾病發(fā)生。但在卵巢切除的動(dòng)物實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，補(bǔ)充大豆異黃酮會(huì)降低胸腺重量，影響T細(xì)胞成熟，對免疫細(xì)胞發(fā)展有負(fù)面影響。

薏仁

薏仁中多糖成分具有抑制補(bǔ)體過度活化作用，可減緩炎癥反應(yīng)誘發(fā)。薏仁可降低COX與NOS，進(jìn)而降低PGE2與一氧化氮等炎癥因子生成。補(bǔ)充薏仁能增加自然殺傷細(xì)胞與Tc活性，增加IL - 2生成，抑制過敏原專一性IL - 5的分泌。

山藥

山藥糖蛋白可活化自然殺傷細(xì)胞與吞噬細(xì)胞等，由TLR4傳導(dǎo)途徑促使巨噬細(xì)胞活化生成TNF等細(xì)胞激素。

提高免疫力并非一蹴而就，需要時(shí)間過渡，這樣免疫力才能穩(wěn)定，不易下降。