懷孕肚子突然抽筋的原因及應對方法

孕媽的肚子承載著整個家庭的希望，孕媽的身體健康也是家庭最大的幸福。部分孕媽會出現懷孕肚子突然抽筋的現象，下面為大家詳細介紹其原因及應對辦法。

懷孕肚子突然抽筋的原因

一般隨著寶寶長大，子宮逐漸增大，增大的子宮不斷刺激腹壁，會引起腹部疼痛感。通常這屬于生理性的，無需特殊治療，左側臥位有利于緩解疼痛。

孕期抽筋的應對方法

1. 飲食習慣：平時多吃含鈣豐富的食物，如牛奶、奶制品（起司、奶酪）、排骨、小魚干，增加維生素攝取量（尤其是維生素D）；少吃太咸、腌漬食物，如香腸、罐頭食品，以免造成水腫。每天喝數杯新鮮柳橙汁、番石榴汁或蕃茄汁補充礦物質，可預防抽筋。
2. 抽筋時立刻腳著地：發生抽筋時，可下床腳跟著地，或平躺時腳跟抵住墻壁；也可將腳掌向上彎以抽伸小腿；另外，伸直膝蓋，并把腳掌向膝蓋方向翹，向上屈曲，小心地以踝部進行繞圈運動，也能減輕癥狀。若抽筋情況嚴重，一定要請醫師診治。
3. 孕期伸展運動：平躺、仰臥、雙膝彎曲成45度角立起，背和腳底貼在地板上，保持該姿勢，然后盡可能突起腹部，使脊柱、背部至臀部肌肉成弓形彎曲，再回復原來姿勢。自懷孕四個月開始，每日兩回，每回三次。此運動可松弛、收縮骨盤及腰的肌肉，柔軟產道出口肌肉。在家里或搭車時，坐著也能做相同動作，因為主要動作在背部和腰部，不一定要躺著做。

綜上所述，懷孕肚子突然抽筋比較正常，孕媽不必緊張，無需特殊治療，放松心情、調整好心態即可，一切順其自然。