備孕期女性適合吃的水果推薦

許多正在備孕期的女性非常注重身體調(diào)理，飲食中會(huì)攝入各種蔬菜瓜果。其中，水果的選擇很有講究。以下為您介紹適合備孕期女性吃的水果：

• 蘋果：含有大量黃酮、碳水化合物，以及維生素A、C、E和抗氧化劑，屬于溫潤(rùn)型水果，可促進(jìn)新陳代謝，對(duì)備孕有益。
• 芒果：礦物質(zhì)、糖、粗纖維、蛋白質(zhì)、脂肪含量豐富，能降低膽固醇、甘油三酯，有利于防治心血管疾病。
• 柳橙類（桔、柚、橙）：富含碳水化合物、胡蘿卜素、抗壞血酸、鈣、鎂等營(yíng)養(yǎng)元素，可增加機(jī)體抵抗力和毛細(xì)血管彈性。
• 葡萄：富含鐵、磷、鈣、有機(jī)酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、C等，能改善備孕媽媽血?dú)獠蛔?、血壓偏低癥狀，還有安胎作用，有助于胎兒發(fā)育。
• 獼猴桃：含有豐富的胡蘿卜素、維生素C、維生素E和葉酸等，可提高身體抵抗力，有助于胎兒發(fā)育。
• 櫻桃：維生素豐富，是含鐵質(zhì)較高的水果之一，能彌補(bǔ)經(jīng)期鐵元素流失，加速血紅蛋白再生，增強(qiáng)體魄，防止經(jīng)期輕微貧血。還含有大量蘿卜素、鈣等營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)胎兒發(fā)育有益。
• 香蕉：含有豐富葉酸，對(duì)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育重要，還含鉀等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有降血壓功效。富含大量纖維素，可調(diào)節(jié)腸胃，預(yù)防便秘，提高新陳代謝速度，清除體內(nèi)毒素，建議每天吃一根。
• 草莓：維生素C含量高，還含維生素E以及多酚類抗氧化物質(zhì)，可增強(qiáng)體質(zhì)和抵御輻射。搭配參杞紅復(fù)配可改善未準(zhǔn)媽媽體質(zhì)，增加受孕機(jī)率。其中的果膠和有機(jī)酸可增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)和消化，但清洗時(shí)要認(rèn)真，防止農(nóng)藥殘留。

雖然選擇水果可依個(gè)人口味，但備孕女性肩負(fù)身體調(diào)理重任，有側(cè)重地選擇水果是更明智的做法，應(yīng)避免食用對(duì)身體調(diào)理不利的水果。