孕婦懷孕后，因為擔心寶寶的營養(yǎng)發(fā)育問題，媽媽都會借鑒很多生過寶寶的女性朋友意見，作為新一代的寵兒，媽媽都會希望寶寶贏在起跑線上，所以給出的意見基本都是，多補充dha，寶寶會很聰明的，卻沒人告訴這么孕媽媽，dha要補多少，怎么補？

奶粉dha含量多少為好

研究發(fā)現，嬰兒期補充低水平DHA的寶寶12月齡的智力得分與沒補DHA的寶寶相近，沒有明顯差別。多項研究證明,補充優(yōu)量水平DHA，寶寶思維更敏捷，情商更出色。而這些研究中的DHA水平達到了國際公認DHA推薦量。根據歐洲食品安全局（ESFA）及中國營養(yǎng)學會的權威推薦，幼兒的DHA每日攝入量達到100mg。

DHA的食物來源

1.母乳。初乳中DHA的含量尤其豐富。不過，母親乳汁中DHA的含量取決于三餐的食物結構。日本的母親吃魚較多，乳汁中DHA含量高達22%，居全球第一；其次為澳大利亞，約為10%；而美國最低，僅有7%。

2.海參。海參含有豐富的營養(yǎng)成分，其中DHA就是其中之一。在孕婦懷孕期間需要攝入DHA供給胎兒發(fā)育，因此，很多孕媽媽都食用海參進補，而海參作為一種綠色天然的海洋滋補品也不負眾望。

4.魚類。DHA含量高的魚類有鮪魚、鰹魚、鮭魚、鯖魚、沙丁魚、竹莢魚、旗魚、金槍魚、黃花魚、秋刀魚、鱔魚、帶魚、花鯽魚等，每100克魚中的DHA含量可達1000毫克以上。就某一種魚而言，DHA含量高的部分又首推眼窩脂肪，其次則是魚油。

5.藻類。藻油是直接從海洋藻類中提取出來，含量高，未經過食物鏈傳遞，沒有重金屬污染，不含EPA，安全易吸收。

看樣子，想要寶寶聰明，一味盲目補充dha也不是一個明智的選擇，在dha的時候，要根據量而決定，更要注意別補過頭了，揠苗助長的故事大家都知道，所以各位孕婦媽媽要科學補充dha啦，相信寶寶在媽媽的科學喂養(yǎng)下，會更加聰明的。