孕三個半月應(yīng)該補充什么
孕婦在不同階段內(nèi)需要進行不同的營養(yǎng)補充。孕中期需要重點補充鈣元素和鐵元素，可以多吃羊肉、雞蛋、菠菜等食物。孕晚期需要重點補充維生素B1和膳食纖維，防止便秘。那么，孕三個半月應(yīng)該補充什么呢？
1、優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。因為孕婦的子宮和乳房會逐漸增大，胚胎和胚胎也在不斷發(fā)育。在這個階段補充蛋白質(zhì)是非常重要的，建議孕婦每天喝一杯牛奶吃瘦肉、魚等。這些食物對孕婦健康特別有益，不會導(dǎo)致發(fā)胖，可以放心食用。
2、碳水化合物。有些孕婦采取不吃主食的方式來控制體重、血糖，這是做法是錯誤的。碳水化合物占孕期營養(yǎng)和能量攝入的40%到50%，即一半的能量是由碳水化合物來補充，因此需要攝入充足的碳水化合物攝入。可以少吃精米和面條，增加粗糧攝入，能夠有效補充碳水化合物，還能控制體重和血糖。
3、維生素。維生素是人體必需的營養(yǎng)素，一旦缺乏維生素可能會影響胎兒風(fēng)化，胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育也會受到一定程度的影響。因此，孕婦在這個階段要多吃水果，比如葡萄、蘋果、菠菜。
編輯推薦
-
1
月經(jīng)血塊特別大，與這兩個原因有關(guān)！
月經(jīng)能夠側(cè)面的反應(yīng)女性的身體健康狀況，所以當(dāng)月經(jīng)出現(xiàn)異常時，值得重視！那月經(jīng)血塊特別大這一情況跟什么原因有關(guān)呢？
-
2
孕期便秘太痛苦？這幾招能有效緩解~
孕期便秘對孕婦身體影響大，便秘會讓體內(nèi)的毒素?zé)o法及時排出去，很容易產(chǎn)生各種各樣的問題。
-
3
產(chǎn)后漏尿的尷尬，值得每個寶媽重視！
產(chǎn)后漏尿不但影響健康，也會給生活帶來諸多不便，所以產(chǎn)后漏尿的尷尬值得每個寶媽重視！
-
4
寶寶總是紅屁股，這些建議請收藏~
當(dāng)發(fā)現(xiàn)寶寶有紅屁股時，家長除了擔(dān)心，也希望找到適合的辦法來改善紅屁股問題，那么寶寶紅屁股怎么辦？