月經(jīng)期怎么吃有營養(yǎng)
正常情況下，性成熟的女性每個月都會來月經(jīng)。如果在月經(jīng)期間里女性不注重飲食或不在乎補充營養(yǎng)的話，就可能導(dǎo)致自身在這段時間內(nèi)非常不舒服，甚至可能誘發(fā)嚴(yán)重的痛經(jīng)出現(xiàn)。那么，月經(jīng)期怎么吃有營養(yǎng)呢？
月經(jīng)期間的飲食應(yīng)該做好均衡搭配，綠色蔬菜、肉蛋類以及水果都應(yīng)該適量攝入。首先是綠色蔬菜，由于含有豐富的維生素以及微量元素，能夠起到心情放松，防止痛經(jīng)的作用，維生素還能夠使女性的皮膚狀態(tài)更好，房子月經(jīng)期皮膚暗淡有色斑。
其次是一些肉蛋類食物，比如說豬肉、牛肉和羊肉都是非常不錯的，女性也可以適量攝入雞蛋和牛奶，都含有豐富的高蛋白，同時也能夠補充氣血，幫助身體的氣血運行，適當(dāng)補充能量，能夠預(yù)防月經(jīng)期出現(xiàn)腰酸背痛的情況，但注意做法一定要清淡好消化。
最后攝入一些水果也是必須的，可以選擇中醫(yī)上偏溫性或者中性的水果，比如說蘋果、菠蘿等，千萬不能吃剛從冰箱里拿出來的水果，像雪梨這樣偏涼性的水果也要少吃。還應(yīng)該適當(dāng)多喝溫水，能夠有效防止體液潴留在體內(nèi)，促進身體代謝能力，防止月經(jīng)期水腫。
編輯推薦
-
1
月經(jīng)血塊特別大，與這兩個原因有關(guān)！
月經(jīng)能夠側(cè)面的反應(yīng)女性的身體健康狀況，所以當(dāng)月經(jīng)出現(xiàn)異常時，值得重視！那月經(jīng)血塊特別大這一情況跟什么原因有關(guān)呢？
-
2
孕期便秘太痛苦？這幾招能有效緩解~
孕期便秘對孕婦身體影響大，便秘會讓體內(nèi)的毒素?zé)o法及時排出去，很容易產(chǎn)生各種各樣的問題。
-
3
產(chǎn)后漏尿的尷尬，值得每個寶媽重視！
產(chǎn)后漏尿不但影響健康，也會給生活帶來諸多不便，所以產(chǎn)后漏尿的尷尬值得每個寶媽重視！
-
4
寶寶總是紅屁股，這些建議請收藏~
當(dāng)發(fā)現(xiàn)寶寶有紅屁股時，家長除了擔(dān)心，也希望找到適合的辦法來改善紅屁股問題，那么寶寶紅屁股怎么辦？