孕期缺鐵有什么影響
孕婦孕期缺鐵的影響及補(bǔ)鐵建議
孕婦在懷孕期間，飲食需特殊對(duì)待。因?yàn)橐粋€(gè)人的營(yíng)養(yǎng)已無(wú)法同時(shí)滿足孕婦和胎兒，此時(shí)孕婦對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求比平時(shí)大幅增加。那么孕期缺鐵會(huì)有什么影響呢？
懷孕期間嚴(yán)重缺鐵，可能導(dǎo)致胎兒發(fā)育緩慢，甚至造成胎兒慢性缺氧。這是因?yàn)殍F主要負(fù)責(zé)攜帶紅細(xì)胞中的氧氣，若鐵元素缺乏，母親攜帶的紅細(xì)胞減少，就可能引發(fā)胎兒慢性缺氧。不過(guò)一般性貧血通常不會(huì)造成如此嚴(yán)重的后果。即便如此，貧血的女性仍應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充鐵劑，市面上有各種鐵片可供選擇，也可食用有補(bǔ)血作用的阿膠。在飲食方面，可多吃瘦肉和動(dòng)物內(nèi)臟，如肝臟。
孕婦補(bǔ)鐵的最佳食物
- 多吃有利于鐵吸收的食物：當(dāng)孕婦缺鐵時(shí)，可通過(guò)水果或蔬菜有效補(bǔ)充鐵質(zhì)。這類食物不僅能補(bǔ)充鐵，其含有的維生素C還能促進(jìn)腸道對(duì)鐵質(zhì)的吸收。
- 多吃富含鐵的食物：豆制品含鐵量較多，且腸道易吸收，孕婦應(yīng)多攝入。
- 吃富含葉酸的食物：要注意攝入富含葉酸的食物，如肝、腎、綠葉蔬菜、魚、蛋、谷類、豆制品、堅(jiān)果等。同時(shí)，烹飪時(shí)注意不要過(guò)熱或煮太久。
綜上所述，孕婦孕期缺鐵危害較大，需通過(guò)合理飲食和適當(dāng)補(bǔ)充鐵劑來(lái)保證鐵元素的攝入。
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