談到月經，很多女性表示又愛又恨，來了呢很煩躁，不來呢就更著急，月經周期不穩定不免讓人產生疑惑，那么月經推遲三四天正常嗎？

婦科醫生解釋說，月經推遲約一周都是正常的。然而，由于每個女人的體格不同，有些會被推遲五天，有些會被推遲三天。一般來說，不超過一周都是正常現象。這主要是因為一些女性突然改變了她們的生活環境，感到緊張和沮喪，或者熬夜很長時間而沒有足夠的休息，這將導致月經延遲，這可以通過稍微調節得到有效改善。

女性月經推遲如何調整呢？

1、調整心態：由于月經的原因，女性在平時保持良好的精神狀態非常重要。

2、多吃含鐵和營養素的食物：如果女性身體處于營養不良狀態，也很容易導致月經不調。因此，女性還應在平時合理搭配飲食，避免過度減肥，補充足夠的鐵，避免缺鐵性貧血。

3、保持良好的生活習慣：女性朋友應該避免熬夜、過度工作和不規律的生活。這些問題會導致月經不調。因此，保持良好的生活習慣也很重要。

4、緩解壓力：可以多進行一些全身運動，比如游泳和跑步，每周一到兩次，每次30分鐘。

5、多吃一些有減壓作用的食物：比如香蕉、卷心菜、土豆、蝦、巧克力、火腿、玉米、西紅柿等。

6、日常生活注意防寒、保暖：經期受寒的女性會收縮盆腔血管，導致卵巢功能障礙，導致月經過少甚至閉經。

綜上所述，女性朋友在平時的生活中也應該養成良好的生活習慣，早睡早起，均衡飲食，只有健康的體質才是抵抗所有疾病的根源。