腸胃濕氣重怎么調(diào)理
很多人工作壓力比較大，需要經(jīng)常熬夜加班，加上平時(shí)缺乏鍛煉，吃東西也不規(guī)律，所以腸胃容易出現(xiàn)問題。腸胃濕氣重后不僅會(huì)影響食欲，還有可能引起其他疾病，所以一定要想辦法調(diào)理。那么腸胃濕氣重怎么調(diào)理？
腸胃濕氣重就要注意飲食，飲食要有規(guī)律，一日三餐定時(shí)定量，每餐不要吃太飽，避免損傷脾胃。挑選食物對(duì)時(shí)候要多注意，涼性的食物不要吃，避免出現(xiàn)腸胃不適。含有酒精類的飲品不要喝，會(huì)傷害腸胃。平時(shí)吃東西最好清淡一點(diǎn)，油膩、辛辣的食物要少吃。
濕氣重的人還需要多運(yùn)動(dòng)，通過運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，還能促進(jìn)身體新陳代謝，通過出汗排出體內(nèi)的濕氣。可以試試跑步、瑜伽、游泳等運(yùn)動(dòng)，通過運(yùn)動(dòng)還能增強(qiáng)免疫力，減少疾病發(fā)生。有條件的話可以試試艾灸，排濕效果也比較好。可以每天艾灸20-30分鐘，堅(jiān)持一段時(shí)間就能看出效果。
有些人天氣的時(shí)候喜歡睡地板，其實(shí)這種做法最容易加重身體的濕氣。因?yàn)榈匕灞容^潮濕，經(jīng)常睡地板會(huì)導(dǎo)致寒氣進(jìn)入體內(nèi)，容易出現(xiàn)四肢酸痛的情況，所以不要經(jīng)常睡地板上。還要多注意室內(nèi)居住環(huán)境，天氣好的時(shí)候要多開窗，讓室內(nèi)空氣流通。
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