如今都市男性不僅久坐在辦公室中，而且經(jīng)常加班應(yīng)酬，肥胖已經(jīng)成為了男性朋友們的普遍疾病了。眾所周知，肥胖不僅僅會(huì)影響個(gè)人的外觀，對(duì)于身體同樣有著許許多多的危害。那么大家知道男人腹部肥胖具體有著哪些危害嗎？

男人腹部肥胖的危害

一、腎臟疾病

腎臟專家說(shuō)，體重過(guò)重，易傷害身體的主要器官，因?yàn)槟I病的兩種起因糖尿病與高血壓都和肥胖有關(guān)。

二、性生活質(zhì)量下降

由于肥胖體內(nèi)激素失調(diào)，月經(jīng)不調(diào)，生理需求也因此而減少。加上腹部脂肪過(guò)多，動(dòng)作就會(huì)變得笨拙不靈活，影響夫妻性生活的質(zhì)量。　

三、心臟病

過(guò)度肥胖者，心臟會(huì)因過(guò)度疲勞而擴(kuò)張、衰弱，嚴(yán)重者出現(xiàn)“充血性心臟衰竭”。研究表明，肥胖比抽煙更易導(dǎo)致心臟病。　

男人腹部肥胖的解決方法

一、跳繩

跳繩在各類減肥運(yùn)動(dòng)中一直大受青睞，因?yàn)樵谔K的過(guò)程中消耗的卡路里是最多的。30—40分能消耗300千卡熱量。

二、蹬車(chē)運(yùn)動(dòng)

只是要你躺在地板上假裝蹬一輛想像中的自行車(chē)。正確的動(dòng)作是，背部下方壓緊地板，雙手置于頭后。將膝蓋提到四十五度角，雙腳做蹬車(chē)的動(dòng)作，左腳踝要碰到右膝，接著再用右腳踝去碰左膝。

三、提膝運(yùn)動(dòng)

膝蓋彎曲，雙腳平放于地面。收緊腹部，身體微微后傾，將其中一只腳抬離地面幾厘米。保持穩(wěn)定的動(dòng)作，將膝蓋拉向胸部，同時(shí)上身前曲。

看完本篇文章之后，相信各位男性朋友都知道了肥胖的危害了，為了拯救自己的健康以及個(gè)人形象，趕緊行動(dòng)起來(lái)減肥吧！而男性由于雄性激素的影響，因此減肥起來(lái)是相對(duì)容易的，只要我們肯堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)以及合理搭配飲食，減肥是不難實(shí)現(xiàn)的。