絕經(jīng)后的婦女需要補(bǔ)充什么
絕經(jīng)后女性的營養(yǎng)補(bǔ)充建議
中年之后，女性卵巢功能逐漸衰退，雌激素等激素分泌水平下降，月經(jīng)量減少，內(nèi)分泌不穩(wěn)定，進(jìn)而進(jìn)入更年期。絕經(jīng)后的女性需要關(guān)注營養(yǎng)補(bǔ)充，以維持身體健康。
補(bǔ)充富含維生素和鈣的食物
絕經(jīng)后的女性易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，體內(nèi)骨蛋白和骨鈣流失嚴(yán)重，因此需要補(bǔ)充富含多種維生素和鈣的食物。這些營養(yǎng)物質(zhì)存在于各種肉類、蛋類、奶類、豆制品、果蔬以及粗糧谷物中。奶類含鈣量豐富，新鮮果蔬富含維生素，例如檸檬、橙子、獼猴桃、菠菜、橄欖菜等。建議每日合理安排這些食物的攝入。
補(bǔ)充蛋白質(zhì)豐富的食物
部分絕經(jīng)后的女性因擔(dān)心肥胖而拒絕攝入含肉質(zhì)蛋白的食物，但此時(shí)女性身體機(jī)能逐漸衰退。肉類食物不僅含有豐富的肉質(zhì)蛋白，還含有多種人體無法自行合成的氨基酸，需從食物中獲取。所以，應(yīng)適量食用瘦肉、雞肉、羊肉、魚肉等，以保障身體機(jī)能正常運(yùn)行。
綜上所述，絕經(jīng)后的女性需要合理補(bǔ)充富含維生素、鈣和蛋白質(zhì)的食物，以維持身體健康。
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