按摩什么時間最佳
按摩養生的時間、效果及注意事項
按摩成為養生熱門方式
隨著生活水平的提高，越來越多的人開始注重養生，按摩作為一種養生方式，受到了很多人的青睞，甚至部分人會每天進行一次按摩。然而，凡事需適度，過度按摩可能適得其反。
按摩的最佳時間與頻率
有關研究表明，每次按摩持續時間最好在1小時以上才會有效，每周按摩次數宜控制在2 - 4次。雖然按摩可在任何時間段進行，但最佳時間是睡前1小時。
睡前1小時按摩的好處
- 睡前1小時，人體全身肌肉處于放松狀態，能讓全身筋膜更好地適應調節張力，更有效地達到按摩效果。
- 按摩后直接進入睡眠，身體活動靜止，是身體進行深度修復的最佳時期，可將按摩部位修復到較好狀態。
按摩的作用與注意事項
按摩能有效增強身體免疫力、調節氣血，但按摩后不能馬上進行劇烈運動，以免身體不適。
不適合按摩的人群
患有急性傳染病、骨科疾病、各種皮膚疾病的人不適合進行按摩。同時，按摩要選擇正規場所，非正規場所可能導致傳染病感染。
綜上所述，按摩是一種有效的養生方式，但要注意時間、頻率和適用人群，選擇正規場所進行。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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