晚上吃蘋果能否減肥及健康減肥方法探討

減肥困擾與蘋果減肥疑問(wèn)

如今，身體肥胖的男女性朋友普遍面臨一個(gè)難題——如何減肥。有說(shuō)法稱晚上吃蘋果能減肥，但很多人對(duì)此心存疑慮。蘋果是健康水果，即便不考慮減肥，人們?nèi)粘Ｒ渤１３置刻斐砸粋€(gè)蘋果的習(xí)慣。

晚上吃蘋果減肥原理

晚上吃蘋果能減肥的原理在于蘋果中特有的果膠，它吸水后會(huì)膨脹，進(jìn)而減少人的進(jìn)食量，以此達(dá)到減肥目的。若想通過(guò)吃蘋果減肥，搭配一杯水效果更佳。

健康科學(xué)的減肥之道

有人認(rèn)為想減肥應(yīng)依靠鍛煉，這才是健康科學(xué)的方法，不應(yīng)該不吃飯。減肥需要運(yùn)動(dòng)加上合理的飲食。一個(gè)小竅門是多吃含第七纖維素多的果蔬，如芹菜，其中第七纖維素就是嚼到最后嚼不動(dòng)的部分，其減肥原理和蘋果類似。

飲食與運(yùn)動(dòng)結(jié)合的減肥建議

飯最好正常吃，可每天堅(jiān)持吃蘋果并做些運(yùn)動(dòng)，切勿節(jié)食。一日三餐正常吃，遵循“早吃好、午吃飽、晚吃少”的原則，晚上可以吃少量晚餐，也可用蘋果代替，吃后喝杯水就不會(huì)有饑餓感，肚子餓時(shí)就吃蘋果，因?yàn)樗堑蜔崃渴澄铮瑹o(wú)論吃多少，攝入的熱量都不會(huì)比日常生活多。

不同人群吃蘋果的建議

對(duì)于健康的人來(lái)說(shuō)，只要吃蘋果后肚子無(wú)不適、胃功能正常，什么時(shí)間段吃都可以。而對(duì)于需要減肥的人，建議通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥，運(yùn)動(dòng)對(duì)身體健康好處眾多，不要過(guò)于迷信吃某種食物就能減肥，最好堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。

結(jié)論：綜合來(lái)看，晚上吃蘋果有一定減肥作用，但健康科學(xué)的減肥方式是運(yùn)動(dòng)結(jié)合合理飲食，正常三餐搭配蘋果食用，同時(shí)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。