現(xiàn)在的人由于生活工作等方面帶來的壓力，會導(dǎo)致這些人出現(xiàn)掉發(fā)的情況，有人就認(rèn)為掉頭發(fā)可以通過補鈣來改善癥狀，那究竟掉頭發(fā)吃鈣有用嗎?

頭發(fā)的營養(yǎng)成分主要是蛋白質(zhì),跟鈣片無直接關(guān)系。頭發(fā)的生長與脫落,潤澤與枯槁,都和飲食有關(guān)。由于飲食是人體獲得營養(yǎng)和能量的來源，均衡的營養(yǎng)才生發(fā)，美發(fā)的根本之道。

平時飲食要注意：食入足量的含豐富蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類等，因為蛋白質(zhì)是頭發(fā)的主題物質(zhì)要素。食入維生素含量高的蔬菜水果，如菠菜、芹菜、蘋果、枇杷等，因為維生素可促進頭發(fā)生長，使頭發(fā)光澤自然。食入含鋅食物，如動物肝臟、干果食品，因為鋅可改善頭發(fā)組織，增強頭發(fā)彈性和光澤。下面介紹幾種可以多吃的食物。

1、何首烏煲雞蛋。何首烏60g，雞蛋2個。加水同煮,雞蛋熟后，去殼取蛋再煮約5分鐘，吃蛋飲湯。本品適用于血虛體若引其的須發(fā)早白，脫發(fā)過多，未老先衰，對虛不受補者療效更佳。

2、羊骨粥。羊脛骨1-2根，搗碎,加紅棗,桂圓各10枚，糯米100-150g，加水適量，煮粥食用.可從當(dāng)年冬至吃到來年立春。此粥有溫腎補血的功效,適合脫發(fā)兼幽深虛腰酸,輕度貧血者。

3、生發(fā)黑豆湯。芝麻30g，黑豆30g，枸杞子12g，白糖20g。水煮約半小時后，連湯藥同食。每日1次,連服60天，本品可滋養(yǎng)生發(fā)，對失眠多夢者尤其有效。