左三圈、右三圈、脖子扭扭、屁股扭扭，呼啦圈可能是每個減肥人士都嘗試過的運(yùn)動項(xiàng)目之一。呼啦圈運(yùn)動項(xiàng)目是需要全身協(xié)調(diào)配合的，可以很好的鍛煉腰部促進(jìn)腸道蠕動哦！減肥效果也是比較不錯的，那么大家會問轉(zhuǎn)呼啦圈多久能減肥呢？跟著媽媽網(wǎng)一起來看一看吧！

搖呼啦圈是一項(xiàng)全身協(xié)調(diào)運(yùn)動，通過呼啦圈鍛煉可以達(dá)到運(yùn)動瘦身的效果。不過運(yùn)動的時(shí)間一定要夠長，因?yàn)榻∩頊p肥需要有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動結(jié)合，而且需要長時(shí)間堅(jiān)持下去才能看見效果，不是簡單的幾下就可以減肥了。

而且搖呼啦圈的運(yùn)動強(qiáng)度并不大，只有延長運(yùn)動時(shí)間并且連續(xù)性的接連運(yùn)動，達(dá)到有氧運(yùn)動的運(yùn)動，這樣才能消耗身體脂肪及過多的熱量。因?yàn)槎虝旱膭×疫\(yùn)動只屬于無氧運(yùn)動，是不能起到燃燒體內(nèi)脂肪達(dá)到減肥的效果，只會造成全身肌肉的酸痛。

因?yàn)閾u呼啦圈主要是靠腰部肌肉來運(yùn)動，充分運(yùn)動了腰部的腰肌、腹肌、側(cè)腰肌等部位，長期堅(jiān)持鍛煉就可以達(dá)到減肥瘦腰的效果。但是需要提醒各位一下，如果患有腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質(zhì)疏松患者以及老年人，都是不適合搖呼啦圈運(yùn)動的。

而且減肥時(shí)間也是根據(jù)每個人的體質(zhì)，和每個人的運(yùn)動時(shí)間和強(qiáng)度來決定的。有可能十天或者半個月甚至更久的時(shí)間，心急吃不了熱豆腐，畢竟胖子也不是一口吃出來的，所以減肥也不是一下就能減掉的。只要大家長期堅(jiān)持運(yùn)動總會瘦下來的，一切只是時(shí)間問題。