寶媽能不能吃玉米
哺乳期寶媽能否吃玉米及相關(guān)建議
玉米色香味俱全，深受多數(shù)人喜愛，無論是大人還是小孩都鐘情于它。對(duì)于生完孩子的寶媽，尤其是還在哺乳期的寶媽，飲食方面比普通人更需注意，下面來探討寶媽能否吃玉米。
玉米的成分與營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
玉米屬于粗糧，淀粉含量高達(dá)70%以上，還富含膳食纖維。此外，它所含的不飽和脂肪酸、維生素B1、B2、維生素E以及礦物質(zhì)都非常豐富，具有較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
寶媽食用玉米的方式
- 月子期間和哺乳的寶媽可以放心吃糯玉米；傳統(tǒng)老硬玉米最好打粉或處理后做成玉米粥、玉米糊食用，這樣能增加膳食纖維攝入，預(yù)防便秘。
- 寶媽可以多喝玉米白骨湯，既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又能促進(jìn)寶寶大腦發(fā)育。
- 月子期間吃玉米盡量嚼細(xì)，以免消化不良，也可喝玉米粥或玉米水，其水溶性營(yíng)養(yǎng)成分豐富，有利于恢復(fù)體力，但不建議晚上飲用，因?yàn)橛衩撞灰紫赡軐?dǎo)致腸脹氣。
綜上所述，哺乳期寶媽可以吃玉米，但要根據(jù)玉米種類選擇合適的食用方式，并注意食用時(shí)間和咀嚼程度。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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