脫發問題及應對措施

脫發已成為現代許多人面臨的困擾，嚴重的脫發情況，如梳頭時大把掉發，令人恐懼擔憂。以下是防止脫發的六大措施：

1.戒煙戒酒

吸煙會使頭皮毛細管收縮，影響頭發正常生長；喝酒會讓頭皮發熱、產生濕氣，引發脫發。因此，建議戒煙，日常也不要過量飲酒。

2.合理安排飲食

部分脫發是因營養缺乏導致，應多吃富含鈣、鐵、鋅、維C等的食物，如牛排、豆類、雞蛋、柑橘、葡萄干等。同時要均衡營養，保證瓜果蔬菜攝入。此外，要忌食辛辣油膩食物，此類食物會刺激毛囊分泌過多油脂，引發毛囊炎等疾病，造成部分脫發。

3.減壓放松

精神壓力大、情緒不穩定、焦慮不安等會導致脫發。要注重情緒健康，通過鍛煉、旅游等方式自我減壓，保持心平氣和，保證正常睡眠，避免熬夜。

4.保護好頭發

不要頻繁燙發染發，其會損害頭皮，增加脫發概率；吹風溫度不宜過熱，以免損傷頭皮及毛發組織；注意房間通風，讓頭皮能輕松呼吸；不要戴過緊帽子，防止頭皮長時間不透氣，導致毛孔松弛引發脫發；避免頭皮在陽光下暴曬，防止灼傷。

5.正確的洗發

洗頭不宜過勤，每周2 - 3次。洗頭時不要用指甲抓撓頭皮，防止劃破感染細菌；水溫不宜過燙，不用含堿性成分較多的肥皂洗頭，以免頭皮發干；選擇合適的洗頭膏，市面上霸王等品牌的防脫洗頭膏可嘗試；洗完頭用清水沖凈，避免洗發水殘留，也可使用護發素。

6.按摩頭部

每日按摩頭部可促進頭部血液循環，改善脫發癥狀。可在洗發或梳頭時進行，用黃楊木梳左右輕輕梳頭幾分鐘。

若出現嚴重脫發情況，應積極采取上述措施應對，否則可能導致頭發越來越少甚至露出頭皮。