節(jié)后綜合癥應(yīng)對(duì)策略

人們常說(shuō)不能一直處于安逸狀態(tài)，這有一定道理。放假使人放松，但也會(huì)引發(fā)節(jié)后綜合癥。節(jié)后綜合癥指放假后出現(xiàn)的各種生理表現(xiàn)，比如節(jié)后兩三天會(huì)感覺(jué)厭倦、提不起精神。大人上班工作效率低，還可能有不明原因的焦慮、神經(jīng)衰弱等；小孩則無(wú)法安心為學(xué)習(xí)做準(zhǔn)備。

應(yīng)對(duì)寶寶節(jié)后綜合癥的方法

及時(shí)調(diào)節(jié)心理落差

節(jié)日期間家里親戚朋友多，寶寶可能成為焦點(diǎn)，但年初六七大人們回歸工作，寶寶又回到保姆、祖父母帶的狀態(tài)，易產(chǎn)生失落感。

1. 上班前兩天給寶寶“打預(yù)防針”，告知節(jié)日結(jié)束后生活同以前一樣，親戚和爸媽不能每天陪他。
2. 這兩天讓寶寶的看護(hù)者帶他去游樂(lè)園玩，恢復(fù)節(jié)日中斷的情感聯(lián)系。
3. 父母親有意識(shí)和寶寶疏遠(yuǎn)一點(diǎn)，不要全天候陪伴。

恢復(fù)良好生活習(xí)慣

節(jié)假日大人娛樂(lè)，無(wú)暇顧及寶寶生活規(guī)律，寶寶作息、飲食和睡眠易被打亂，長(zhǎng)期如此有損健康。

1. 節(jié)后家里環(huán)境從嘈雜恢復(fù)安靜，確保寶寶有良好休息環(huán)境和秩序。
2. 多和寶寶做平靜情緒的游戲，如講故事、拼拼圖、畫(huà)畫(huà)等，少進(jìn)行讓寶寶興奮激動(dòng)的活動(dòng)。
3. 胃腸功能紊亂影響寶寶睡眠，飲食上戒除節(jié)日重油，為寶寶做青菜淡粥，睡前一杯熱牛奶很必要。

多食用蔬菜緩解積食

節(jié)日大魚(yú)大肉，寶寶吃得多，易出現(xiàn)積食或消化不良，影響食欲。媽媽節(jié)后應(yīng)給孩子多吃蔬菜，且不能用多吃水果代替吃青菜，因?yàn)樗颓嗖藸I(yíng)養(yǎng)不同。

孩子節(jié)后收心問(wèn)題

節(jié)假日孩子開(kāi)心，節(jié)后卻讓老師和家長(zhǎng)頭疼。不少家長(zhǎng)、老師反映，孩子節(jié)后沉溺游玩，精神萎靡、注意力不集中，有逆反心理和厭學(xué)行為，甚至憷開(kāi)學(xué)。身體上可能出現(xiàn)因喝飲料、吃零食、上網(wǎng)和看電視過(guò)度引起的腸胃病、眼病和肌肉疼痛等病癥。

結(jié)論：針對(duì)節(jié)后綜合癥，無(wú)論是寶寶還是孩子，都需要從心理、生活習(xí)慣、飲食等方面進(jìn)行調(diào)整，以盡快恢復(fù)到正常狀態(tài)。