減肥期間干果能不能吃
減肥期間能否吃干果的探討
吃干果的矛盾心理
很多朋友喜歡一邊吃干果一邊追劇，認(rèn)為這是一種享受。但吃時(shí)又會(huì)糾結(jié)，因?yàn)楦晒麩崃扛撸蠹移毡橛X(jué)得減肥期間不宜食用。那么，減肥期間到底能不能吃干果呢？
減肥期間可適量吃干果的原因
- 從減肥角度看，雖減肥期間應(yīng)避免高熱量食物，但并非所有高熱量食物都不能吃。每天適當(dāng)吃些干果，不僅有助于減肥，還能增強(qiáng)免疫力，對(duì)改善皮膚衰老、提高視力、補(bǔ)腦也有很好效果。
- 干果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，其含有的蛋白質(zhì)、維生素等微量元素是其他水果所沒(méi)有的，還含多種人體必需的特別脂肪酸。減肥期間適量吃干果，能降低膽固醇、幫助消化脂肪，肚子餓時(shí)吃一點(diǎn)比吃其他東西更易有飽腹感。
吃干果的注意事項(xiàng)
- 減肥期間能吃干果，但不能無(wú)節(jié)制，否則會(huì)導(dǎo)致體重增加。每天要定量吃，最好在早餐或上午加餐時(shí)吃，其帶來(lái)的飽腹感可降低午餐食量。
- 選擇干果時(shí)，盡量避免油炸型。油炸會(huì)破壞干果營(yíng)養(yǎng)，還會(huì)使本身高油脂的干果熱量大幅增加，建議選擇烘培干果。
結(jié)論：減肥期間可以適量吃干果，但要注意控制量和選擇合適的類型。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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