孕媽媽如何控制情緒
孕媽媽情緒控制小竅門
孕媽媽懷孕后，衣食住行需格外注意，心理方面同樣不容忽視。孕媽媽學會調節心情、控制情緒，保持平和愉悅，對寶寶的健康成長至關重要。以下為孕媽媽們介紹幾個控制情緒的小竅門，助您每天都有好心情。
學會轉移
當孕媽媽在生活和工作中火氣上涌時，可有意識地轉移話題或做其他事分散注意力。比如進行看電影、聽音樂、下棋、散步等有意義的輕松活動，讓緊張情緒得到緩解。
學會宣泄
人在生活中難免產生不良情緒，孕媽媽也不例外。若不適當宣泄調節，會對身心產生消極影響。所以，孕媽媽有不愉快或委屈時，不要憋在心里，可向知心朋友和親人傾訴，或大哭一場。
語言節制法
情緒激動時，孕媽媽可默誦或輕聲警告自己“冷靜些”“不能發火”等詞句，抑制情緒；也可針對自身弱點，預先寫“制怒”“鎮定”等條幅置于案頭或掛在墻上。
愉快記憶法
回憶過去經歷中的高興事，或獲得成功時的愉快體驗，尤其回憶與眼前不愉快體驗相關的過去愉快體驗。
環境轉換法
處于劇烈情緒狀態時，孕媽媽可暫時離開激起情緒的環境和相關人、物。
保持達觀態度
古人云：“人有悲歡離合，月有陰晴圓缺。”人生不如意之事常有，歷史和現實中圓滿的事不多。生活中，無論平凡人、名人還是大官，都會遇到許多坎坷和不順心。因此，孕媽媽要提醒自己保持達觀態度，對生活和人生充滿信心。
控制并自我調節情緒是個人修養水平的體現。孕媽媽為自身和寶寶健康，應提高認識和修養水平，保持愉快情緒，做好自我情緒調節。
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