落枕幾天能好
落枕相關知識介紹
一、落枕一般幾天能好
落枕雖不算嚴重疾病，但患病后會帶來痛苦，如脖子活動受限、疼痛等。它與睡眠姿勢及頸部受風寒密切相關，起病快、病程短，一般1周以內(nèi)可痊愈。落枕可自愈，不嚴重的落枕三五天就能好，無需過多治療。若及時治療可縮短病程，不治療也能自愈，但復發(fā)機會較多。
二、落枕怎么快速好
落枕后可通過按摩頸部痛點促進恢復。具體方法為：用食指、中指并攏，以稍大力度按摩脖子最痛點約5分鐘；再用手掌小魚際以“切菜式”拍打肩頸部，從上至下來回拍打約3分鐘。這樣按摩拍打可減輕落枕局部肌肉緊張和痙攣，疏通經(jīng)絡、氣血，重復多次能有效緩解僵硬感和疼痛，加快癥狀好轉。
三、預防落枕溫馨提示
1. 注意頸部保暖
頸部受風寒會引起落枕，因此頸部保暖極為重要。睡覺時要蓋好被子，兩邊肩頸部的被子要塞緊，因為頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣，加重頸部板滯疼痛。
2. 養(yǎng)成良好睡姿
睡眠姿勢不良是引起落枕的常見原因，如俯臥把頭頸彎向一側、極度疲勞時未臥正位置就熟睡、頭頸部位置不正或過度屈曲、伸展等，都易導致落枕。所以要養(yǎng)成良好的睡眠姿勢，預防落枕。
落枕雖非大病，但積極治療能更快好轉，且日常生活中應積極預防落枕的發(fā)生。
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