汗多的人不僅是自己覺得不舒服，而且當(dāng)汗?jié)B透到衣服上，也會(huì)非常的不美觀。另外，汗多的話可能還會(huì)發(fā)出一些味道，這樣也會(huì)影響到他人。排汗是好的，但是排汗過多就不正常。汗多的人應(yīng)該怎么辦呢？

人體適當(dāng)?shù)呐藕箍梢詭椭覀冋{(diào)節(jié)人體健康，但是過度的排汗就需要我們加強(qiáng)關(guān)注了，所以夏季及時(shí)的補(bǔ)充水分是很有必要的。天氣變熱，大量的出汗會(huì)帶走身體的很多營(yíng)養(yǎng)素，導(dǎo)致我們出現(xiàn)脾氣暴躁、食欲不振、失眠等癥狀，為了補(bǔ)充這些丟失的營(yíng)養(yǎng)，我們要注意自己的飲食。

汗多要補(bǔ)充這些營(yíng)養(yǎng)

1、鈣

夏季炎熱，大量出汗會(huì)導(dǎo)致鈣的流失。鈣缺乏則導(dǎo)致各種肌鈣蛋白含量下降，骨骼肌的收縮功能減弱，人體就會(huì)感到疲乏無(wú)力。此外，體內(nèi)缺鈣的人，神經(jīng)系統(tǒng)處于過度興奮的狀態(tài)。小孩子缺鈣會(huì)哭鬧不停，成年人缺鈣時(shí)，則容易出現(xiàn)急躁情緒，容易被惹怒，有點(diǎn)神經(jīng)質(zhì)，情緒難以控制，缺鈣還會(huì)加劇失眠。因此，夏季要多吃富含鈣的食物，比如牛奶、酸奶、奶酪等奶制品，豆腐、豆干等豆制品，還有小白菜、油菜、芹菜等綠葉菜。

2、鋅

天熱出汗，還會(huì)帶走一部分鋅。研究表明。鋅參與味蕾素的合成，有增強(qiáng)味蕾機(jī)能、促進(jìn)食欲的作用，而體內(nèi)缺鋅容易引起食欲不振。缺鋅乏還會(huì)影響男性性功能，因?yàn)殇\是雄性激素合成的必需物質(zhì)，同時(shí)也負(fù)擔(dān)著保護(hù)前列腺的重任。富含鋅的食物有水產(chǎn)品、紅肉類、內(nèi)臟、堅(jiān)果和粗糧等。牡蠣是公認(rèn)含鋅最多的食物，多吃貝類海鮮和蝦是補(bǔ)鋅的最佳途徑。

發(fā)現(xiàn)自己有汗多的現(xiàn)象要及時(shí)解決哦，不要以為這是小事情。不及早解決，到了以后可能更難根治了。