寶寶維生素d怎么吃
寶寶維生素D補充指南
維生素D對寶寶的重要性
維生素D是一種常見且重要的維生素，它能維持體內(nèi)鈣質(zhì)和磷質(zhì)的平衡。對于寶寶來說，適當(dāng)補充維生素D尤為關(guān)鍵，缺乏維生素D可能導(dǎo)致不適癥狀。若小兒血液中鈣質(zhì)不足，骨骼組織會變軟，易患軟骨病。特別是在兒童發(fā)育期，骨骼若不能充分鈣化，再加上自身負(fù)擔(dān)，骨骼就會變形。
維生素D的作用機制
維生素D是維持身體鈣質(zhì)和磷質(zhì)的主要因素，它能使食物中的鈣進(jìn)入血液，加強骨骼的鈣化，使骨骼變硬，從而防治軟骨病。即便吃了含鈣食物，缺少維生素D，身體也無法吸收利用鈣。
維生素D的來源
- 動物性食物：主要存在于海魚、動物肝臟、蛋黃和瘦肉中。此外，脫脂牛奶、魚肝油、乳酪、堅果和海產(chǎn)品、添加維他命D的營養(yǎng)強化食品也富含維生素D。
- 陽光照射：人體皮膚里的17 - 脫氫膽固醇物質(zhì)，經(jīng)陽光照射可轉(zhuǎn)變成維生素D，所以多曬太陽也能預(yù)防軟骨病。
寶寶補充維生素D的方法
新生兒及嬰兒
新生兒滿月后，應(yīng)到戶外適當(dāng)曬太陽，同時給予服用維生素D制劑，每日400 - 800單位，并適當(dāng)服用鈣片；也可肌肉注射維生素D注射液，每次15萬單位，能供給4個月的需要，每隔4 - 6個月再注射1次。口服與注射均有防治軟骨病的作用。
兩歲以后的寶寶
兩歲以后的小兒能吃多種食物，且戶外活動較多，一般不易缺乏維生素D，可以停用維生素D制劑。
綜上所述，寶寶需要適當(dāng)補充維生素D，缺乏會影響鈣質(zhì)吸收。可通過食用含維生素D的食物或補充制劑來補充，兩歲以上寶寶通常無需再補充制劑。
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