減肥對(duì)女性朋友來(lái)說(shuō)，簡(jiǎn)直應(yīng)了那句“說(shuō)的容易，做起來(lái)難”，然而遇到這種情況無(wú)非就是大家沒(méi)有找到適合的減肥方法，也沒(méi)有好好堅(jiān)持下去，更沒(méi)有一定時(shí)期做好減肥評(píng)估。為了讓產(chǎn)后媽媽不再為自己產(chǎn)后難堪的身材愁眉苦眼，今天媽網(wǎng)百科就告訴大家怎么產(chǎn)后快速減肥？

1、產(chǎn)后快速減肥要把握減肥最佳時(shí)間

產(chǎn)后減肥不是一蹴而就，也不是立馬執(zhí)行立馬見效的，媽媽一般產(chǎn)后恢復(fù)是需要一定的時(shí)間的，所以知道自己減肥最佳時(shí)間非常重要。尤其是要得到醫(yī)生的準(zhǔn)許后再開始產(chǎn)后減肥。產(chǎn)后媽媽常做一件事便是母乳喂食，建議你在哺乳期6周到8周以后，再來(lái)考慮或定制你的產(chǎn)后減肥計(jì)劃，而最佳減肥時(shí)間大概是在產(chǎn)后半年，產(chǎn)后恢復(fù)期間減肥切記要循序漸進(jìn)。

2、產(chǎn)后快速減肥飲食要合理

媽媽產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充很重要，在進(jìn)行產(chǎn)后減肥計(jì)劃的時(shí)候，也要補(bǔ)充多種維他命。如果是自己奶水喂養(yǎng)寶寶的話，產(chǎn)后媽媽們每天必須攝入500卡路里的能量，才能夠有足夠的乳汁供應(yīng)給自己的寶寶。而且要注意補(bǔ)充足夠多的水分，而且每天喝6至8杯水，將有助于你控制自己的食欲。

3、產(chǎn)后快速減肥最經(jīng)濟(jì)便是飯后散步

飯后散步可以幫助媽媽加強(qiáng)心臟的功能和燃燒脂肪，也是最簡(jiǎn)單，最有效的鍛煉方式。你可以在任何時(shí)間，任何地點(diǎn)進(jìn)行，一般半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)左右。

4、產(chǎn)后快速減肥要向游泳運(yùn)動(dòng)借力

產(chǎn)后媽媽通過(guò)游泳運(yùn)動(dòng)兩臂劃水的同時(shí)兩腿打水或蹬水，全身肌肉群都參加了運(yùn)動(dòng)，可以使全身的肌肉得到良好的鍛煉。另外，游泳時(shí)，因?yàn)樗拿芏群蛡鳠嵝阅鼙瓤諝獯螅陨眢w在水中運(yùn)動(dòng)消耗的能量比陸地上多。這些能量的供應(yīng)要靠消耗體內(nèi)的糖和脂肪來(lái)補(bǔ)充。經(jīng)常進(jìn)行游泳運(yùn)動(dòng)，可以逐漸去掉體內(nèi)過(guò)多的脂肪，而不會(huì)長(zhǎng)得胖哦。

5、產(chǎn)后快速減肥要有耐心

減肥很重要的一點(diǎn)是不能失去目標(biāo)，也不要妄想短期內(nèi)就可以達(dá)到理想的效果， 媽媽們可以每周制定一個(gè)目標(biāo)，參照自己的實(shí)際情況來(lái)制定，循序漸進(jìn)才可以保持健康身體來(lái)減肥哦，記得耐心耐心耐心。

最后，媽網(wǎng)百科提醒各位媽媽，產(chǎn)后快速減肥方法已經(jīng)推薦，但是在減肥過(guò)程中應(yīng)根據(jù)自己的身體狀況，以不痛不累為準(zhǔn)則，不要使自己過(guò)于疲勞，要時(shí)刻提醒自己從最簡(jiǎn)單的動(dòng)作開始。記得產(chǎn)后減肥運(yùn)動(dòng)應(yīng)在飯后1個(gè)小時(shí)以后進(jìn)行，不要吃得太飽，運(yùn)動(dòng)后要注意補(bǔ)充水分。