產婦在順利生完孩子后，親人會各種營養補品，大魚大肉的伺候著。可是好景不長，大量的暴飲暴食導致腸胃不行，出現便秘的情況！每天拉屎跟打仗一樣，怎么拉都拉不出！那么產后便秘怎么辦呢？媽媽網百科跟大家分享幾個解決產后便秘的妙招！

為什么產后會便秘呢

1、分娩前灌腸致使排便延遲；

2、分娩中體力消耗大，腹部肌肉疲勞，腹肌和盆底肌肉松弛，排便時3。收縮無力，且產后人體虛弱，排便力量減弱；

4、產后手術傷口可能會使自己不能依靠腹壓來協助排便；

5、分娩后胎兒對直腸的壓迫消失了，腸腔反應性反而擴大，導致腸內容物滯留；

6、臥床時間長，運動減少，影響直腸的蠕動；

7、飲食結構不合理，比較少吃蔬菜、水果；

解決產后便秘的妙招

1、加強產后鍛煉，不要產后1個月不下床，這樣使新陳代謝減慢，也容易引起便秘。要適當活動，堅持做產后保健操，養成定時大便的好習慣。

2、大便已秘結，無法排出體外時，可使用開塞露，待大便軟化后就可以排出。

3、要多吃植物油。如芝麻油、花生油、豆，油等。植物油能直接潤腸，且在腸道中分解的脂肪酸尚有刺激腸蠕動6作用。

4、勞逸要結合，保證充足的休息。充分的睡眠是一切之根本，比如奶水充沛、防止產后抑郁和便秘。所以作為母親，要漸漸將其他工作轉交給家庭其余成員，并將自己的生物鐘調至和寶寶一致。他睡您就趕緊養神，他醒您就開始“工作”。

如何預防產后便秘

1、注意身體的自然反應，一有需要就需要立馬去排便。不要因為太忙，錯過了上廁所的時間；

2、產婦要避免服用會導致便秘的藥物，包括一些止痛藥，所以需要聽取醫生的意見；

3、產婦需要定時吃飯，多吃水果蔬菜，多喝水

4、確保你每天都做一些鍛煉，例如讓寶寶坐在嬰兒車里，你推著他快步走等；

5、如果你患有痔瘡或肛裂，需要告訴醫生，因為這些癥狀會讓便秘的情況更嚴重；