產(chǎn)婦生產(chǎn)完之后，可能要面對(duì)不少的尷尬事兒。產(chǎn)后便秘便是其中之一。產(chǎn)后便秘真的是一件讓人羞于啟齒的事情，給很多產(chǎn)后媽媽帶來(lái)了身體上和心理上的雙重折磨。產(chǎn)后便秘是怎么回事兒？發(fā)生了產(chǎn)后便秘了，該如何戰(zhàn)勝它？

產(chǎn)后便秘的原因

產(chǎn)后便秘出現(xiàn)的原因，是因?yàn)?/span>懷孕后期子宮增大，腹部和盆腔的肌肉被子宮脹大脹松，部分肌肉纖維斷裂從而導(dǎo)致收縮無(wú)力，致使腹壓減弱。再加上體質(zhì)虛弱，不能依靠腹壓協(xié)助排便，解大便十分困難。同時(shí)，產(chǎn)后幾天內(nèi)一直臥床休息、活動(dòng)少，腸蠕動(dòng)也不活躍，排便會(huì)有困難。另外，飲食結(jié)構(gòu)不合理，蔬菜、水果吃得少，也是導(dǎo)致產(chǎn)后便秘的原因之一。

產(chǎn)后便秘會(huì)造成什么結(jié)果

產(chǎn)后便秘會(huì)帶來(lái)很多危害，新媽咪如果長(zhǎng)期便秘，會(huì)嚴(yán)重影響產(chǎn)后身體恢復(fù)，甚至造成新的疾病，而且還會(huì)影響寶貝的健康。同時(shí)，對(duì)于愛(ài)美女性來(lái)說(shuō)，患上便秘病也是很可怕的，因?yàn)樗鼤?huì)影響美容，給患者的身體帶來(lái)毒素，還會(huì)有痤瘡的等病癥的出現(xiàn)。患者還有可能會(huì)出現(xiàn)體臭的情況，有時(shí)候只是局部體臭，而口臭就是其中的的一種。所以說(shuō)，如果發(fā)生產(chǎn)后便秘的情況，應(yīng)該及時(shí)應(yīng)對(duì)解決。

如何戰(zhàn)勝產(chǎn)后便秘

1.養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。建議多吃富含纖維的的食品，如粗糧、芹菜和各種綠葉蔬菜。水分含量大的水果也是多多益善，如雪梨等。各種湯水也是戰(zhàn)勝便秘的良品，一般油水較多的湯水比較容易催奶，可以起到潤(rùn)滑腸道，促進(jìn)排便的作用。還可以多吃能夠促進(jìn)腸蠕動(dòng)的食品如蜂蜜、香蕉、芋頭、蘋(píng)果等。

2.適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。產(chǎn)婦生產(chǎn)之后，可以進(jìn)行一些適度合理的運(yùn)動(dòng)。千萬(wàn)不要偷懶，直接臥床一個(gè)月。盡量做一些適合產(chǎn)婦的運(yùn)動(dòng)，比如翻身、在室內(nèi)走動(dòng)、產(chǎn)后體操、骨盆底部肌肉運(yùn)動(dòng)以及縮肛運(yùn)動(dòng)等。

3.有充足的休息時(shí)間，保持愉快的心情。充分的睡眠是一切之根本，比如奶水充沛、防止產(chǎn)后抑郁和便秘等。同時(shí)，產(chǎn)婦要調(diào)節(jié)好自己的情緒，避免精神過(guò)度緊張或過(guò)度疲勞，要放松身心，保持愉快輕松的心情。