專家已經(jīng)明確指出，孕婦在一切正常下可以適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，比如選擇孕婦體操，對(duì)孕婦和胎兒發(fā)育都有好處。網(wǎng)絡(luò)上有很多孕婦體操視頻供準(zhǔn)媽媽們參考，練習(xí)孕婦操不僅方式心情，也有利于自然分娩，還能預(yù)防產(chǎn)后抑郁。接下來(lái)，我們來(lái)了解下孕婦體操的好處有哪些？

什么是孕婦體操

對(duì)于懷孕的女性來(lái)說(shuō)，最重要的無(wú)非就是“身心的加倍呵護(hù)”，因此，合理的營(yíng)養(yǎng)搭配以及適量的運(yùn)動(dòng)都是必要的。現(xiàn)在越來(lái)越多媽媽了解了順產(chǎn)的優(yōu)勢(shì)，可是不少準(zhǔn)媽媽卻因?yàn)轶w力不支、胎兒過(guò)大等原因，最后不得不進(jìn)行剖腹產(chǎn)手術(shù)。懷孕期間，準(zhǔn)媽媽不必追求運(yùn)動(dòng)量的多少，而要堅(jiān)持定期運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，哪怕只是溫和的散散步、做做操、練練瑜伽，因?yàn)檫@樣生產(chǎn)的時(shí)候才更容易。

孕婦體操的好處

1、順產(chǎn)快，降低剖腹產(chǎn)率

孕婦體操可作為孕期的常規(guī)保健項(xiàng)目進(jìn)行，它能夠使孕婦整個(gè)孕期都處于良好的身心狀態(tài)，可以有效降低剖宮產(chǎn)率，促進(jìn)順產(chǎn)過(guò)程，如縮短產(chǎn)程。目前我國(guó)超高的剖腹產(chǎn)率已引起國(guó)內(nèi)外業(yè)內(nèi)人士的廣泛關(guān)注，國(guó)內(nèi)醫(yī)院剖腹產(chǎn)率普遍為 40% ～50%，有的甚至高達(dá) 80%。孕產(chǎn)婦對(duì)順產(chǎn)認(rèn)識(shí)不足而產(chǎn)生的擔(dān)心和恐懼，以及孕婦營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，活動(dòng)量減少，導(dǎo)致胎兒巨大，分娩時(shí)體力不足，孕產(chǎn)期并發(fā)癥增加，均導(dǎo)致剖腹產(chǎn)率上升。而孕婦體操能夠很好解決這一問題，降低剖腹產(chǎn)的概率。

2、分娩恐懼感，減輕孕期不適

孕期堅(jiān)持練習(xí)孕婦體操，能降低準(zhǔn)媽媽對(duì)分娩過(guò)程以及產(chǎn)后身份轉(zhuǎn)變所存在的恐懼心理，幫助減輕孕期不適，及時(shí)調(diào)整心理狀態(tài)，增強(qiáng)順產(chǎn)信心和體力。

3、產(chǎn)后抑郁與不適，促進(jìn)新生兒成長(zhǎng)

孕期堅(jiān)持做孕婦體操可以有效減少產(chǎn)后出血量，促進(jìn)產(chǎn)后恢復(fù)，讓媽媽更愿意選擇母乳喂養(yǎng)的方式，促進(jìn)新生兒健康成長(zhǎng)。正確地進(jìn)行孕婦體操能增加順產(chǎn)幾率，產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)病率也明顯降低。但孕期體操只有每天堅(jiān)持才會(huì)有效果，所以日常生活中準(zhǔn)媽媽一定要勤鍛煉，例如，晚上睡覺前、做家務(wù)的間隙等，都可以進(jìn)行。