晚上積食不消化怎么辦
通常，我們會(huì)因?yàn)槲覆缓没蛘咭驗(yàn)槭秤^大而在晚上吃的很多，導(dǎo)致晚上出現(xiàn)積食不消化的情況，這種情況會(huì)讓人有胃痛或者有口氣等。如果積食不消化久了，對(duì)人的身體健康也是有一定影響的。以下是一些關(guān)于晚上積食不消化的方法，僅供大家參考。
1、 首先應(yīng)是預(yù)防積食不消化的情況，在晚上吃的食物應(yīng)盡量清淡為主，例如清粥，蔬菜和湯等，不應(yīng)過(guò)多的吃油膩刺激的食物。
2、 晚飯的時(shí)間不宜太晚，應(yīng)盡量在下午5點(diǎn)至6點(diǎn)吃。
3、 在晚飯過(guò)后不應(yīng)一直坐著或者立刻做劇烈運(yùn)動(dòng)，可以選擇出去散步，這不僅可以促進(jìn)消化，還可以放松自己，當(dāng)然，這是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的。
4、 晚飯過(guò)后的半小時(shí)內(nèi)不應(yīng)吃水果和喝水，以防胃酸被稀釋掉，這對(duì)于晚飯的消化和吸收都不好。
5、 改變自己在吃飯時(shí)的不良習(xí)慣，例如吃飯時(shí)跟別人說(shuō)笑、吃飯時(shí)喝水等，因?yàn)檫@都會(huì)引起胃積食的情況。
6、 容易出現(xiàn)積食不消化的人，在平常也要注意改善自己的飲食狀況，要多食用那些易于消化的食物，不要經(jīng)常大魚(yú)大肉。
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