兒童便秘的調理與應對方法

兒童便秘概述

兒童腸胃脆弱，用藥需謹慎，便秘問題最好通過食療調理。以下將詳細介紹兒童便秘的調理和應對辦法。

兒童便秘怎么調理

1. 控制飯食分量：準備的飯食要適量，培養孩子每頓吃完的習慣，讓孩子有成就感。
2. 少食多餐與選優質點心：將孩子每日所需營養分成三頓正餐和兩頓副餐。副餐可選白木耳、杏仁、蜂蜜等富含營養的食物，它們含優質蛋白質及脂質，有軟便潤腸作用。如把白木耳煮軟剁碎做甜羹；杏仁磨碎加燕麥、葡萄干，用水沖泡當飲料；蜂蜜澆在水果或蛋糕上食用。
3. 補充纖維質：若孩子不愛吃蔬菜、水果，可讓其多吃木耳、杏鮑菇、海苔、海帶、果干等食物，增加纖維質攝入，促進排便。
4. 多攝取瓜果：中醫認為兒童便秘多因體質燥熱，可讓便秘孩子多吃西瓜、香瓜、哈密瓜等瓜類水果消除燥熱。若孩子不喜歡瓜味，可灑煉乳、酸奶或冰淇淋掩蓋。

兒童便秘怎么辦

1. 定時如廁訓練：讓孩子在馬桶上坐10 - 15分鐘，每天一到兩次，幫助養成定時排便習慣。
2. 查看大便情況：正常大便類似花生醬，柔軟成形，每天或隔天排便一次。若大便過硬、擦屁股紙帶血或排便痛苦，應帶孩子看醫生。
3. 換奶粉：吃奶粉的嬰兒便秘，可換一種奶粉，也可在奶瓶中加少許西梅汁或梨汁。
4. 少吃白色食物：孩子常吃餅干、大米、面食和奶酪等白色食物易便秘，飲食中應加入彩色食物，如谷物類和新鮮蔬果。
5. 多攝入纖維素：《營養研究》雜志研究表明，孩子多吃富含纖維素的食物，如鮮水果蔬菜、全麥面包、意大利面、糙米、大豆、扁豆、堅果和植物種子等，有助防止便秘。
6. 多喝水：孩子每餐應喝水1 - 2杯，有助于消化通便。
7. 減少牛奶飲用量：孩子喝太多牛奶會導致纖維素攝入量不足。1歲后牛奶飲用量別超過16盎司（約合454克），9歲后不超過24盎司（約合680克）。
8. 多活動：鍛煉有助于收縮腹肌，促進腸道蠕動，防止便秘。

總結

兒童便秘可先通過食療，多吃含纖維素食物、多喝水、養成定時排便習慣、多活動來調理。若便秘嚴重，應及時就醫。

參考權威站點來源：該內容綜合常見育兒知識及《營養研究》雜志研究成果。