孩子成長中DHA的補(bǔ)充知識(shí)

1.父母對(duì)孩子成長的營養(yǎng)追求

如今，父母愈發(fā)重視孩子的成長發(fā)育，既期望孩子外貌出眾，又希望孩子擁有聰明大腦。因此，無論是孕期還是孩子成長過程，各類營養(yǎng)品不斷。其中，DHA因被傳能補(bǔ)腦而備受關(guān)注。那么，DHA究竟是什么，又該如何合理補(bǔ)充呢？

2.關(guān)于DHA你要知道的

• DHA是大腦細(xì)胞膜的重要構(gòu)成成分，參與腦細(xì)胞的形成與發(fā)育，對(duì)神經(jīng)細(xì)胞軸突的延伸和新突起的形成意義重大，可維持神經(jīng)細(xì)胞正常生理活動(dòng)，參與大腦思維和記憶形成過程。
• 孕期方面，DHA能優(yōu)化胎兒大腦錐體細(xì)胞的磷脂構(gòu)成成分。胎兒滿5個(gè)月后，若人為刺激其聽覺、視覺、觸覺，會(huì)促使胎兒大腦皮層感覺中樞的神經(jīng)元長出更多樹突，此時(shí)母體需為胎兒提供更多DHA。且孕期補(bǔ)充足量DHA可使孕婦妊娠期平均延長1.6 - 2.6天，對(duì)有早產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)的婦女有延長妊娠期的作用。
• DHA對(duì)胎兒視網(wǎng)膜光感細(xì)胞的成熟也很關(guān)鍵。孕婦攝入DHA后輸送到胎兒大腦和視網(wǎng)膜，可提高神經(jīng)細(xì)胞成熟度。
• 研究數(shù)據(jù)顯示，50% - 70%的女性產(chǎn)后會(huì)出現(xiàn)“產(chǎn)后抑郁癥”，這不僅影響孕婦身體恢復(fù)，還會(huì)影響嬰兒發(fā)育，而食用DHA有可能減少產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生。

3.DHA并非越多越好

任何營養(yǎng)的攝入都應(yīng)講求均衡，DHA也不例外。專家指出，過量的DHA會(huì)產(chǎn)生副作用，如導(dǎo)致免疫力低下等。在不缺少DHA的情況下補(bǔ)充不僅無效，還有副作用?？茖W(xué)家用小白鼠實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，補(bǔ)充DHA的一組小白鼠壽命略短。補(bǔ)充DHA的前提是DHA缺乏，實(shí)驗(yàn)表明缺乏時(shí)適量補(bǔ)充才有效，對(duì)特定病人補(bǔ)充DHA有改善作用。此外，母乳喂養(yǎng)能為嬰兒提供充足的DHA。

4.溫馨提示

除食用含DHA的營養(yǎng)品外，日常飲食中可多攝入富含DHA的食物，如金槍魚、黃花魚、鱔魚、帶魚等魚類，以及核桃、杏仁、花生、芝麻等堅(jiān)果類。

結(jié)論：在孩子成長過程中，要正確認(rèn)識(shí)DHA的作用，合理補(bǔ)充，避免過量或盲目補(bǔ)充，同時(shí)可通過飲食攝入富含DHA的食物。