孕婦喝鮮奶好還是孕婦奶粉好

牛奶是營養(yǎng)價值頗高的液態(tài)食物，因其液態(tài)好吸收的優(yōu)勢，深受人們喜愛，也是女性孕期的首選飲品。然而，如今市場上牛奶種類繁多，孕婦究竟喝鮮奶好還是孕婦奶粉好呢？

營養(yǎng)成分對比

孕婦奶粉和鮮牛奶都富含鈣質(zhì)。通常，一杯標(biāo)準(zhǔn)沖調(diào)的孕婦奶粉的鈣含量比同量鮮牛奶高。此外，孕婦奶粉往往強化了多種維生素和礦物質(zhì)，從營養(yǎng)全面性角度看，孕婦奶粉優(yōu)于鮮牛奶。2杯按標(biāo)準(zhǔn)沖調(diào)的孕婦配方奶粉，鈣含量約為1000毫克（mg）。

不同階段的飲奶建議

• 喜歡喝鮮牛奶補鈣的孕婦，孕中期開始每天至少喝250毫升（ml）鮮牛奶，或500毫升（ml）低脂牛奶。
• 若經(jīng)濟允許，孕早期每天至少喝250毫升（ml），孕中期開始每天至少喝500毫升（ml）鮮牛奶，建議每天不超過750毫升（ml）。

科學(xué)喝牛奶的方法

喝牛奶的時間

晚上喝牛奶最好。牛奶中含使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng) - 色氨酸和微量嗎啡類物質(zhì)，有一定鎮(zhèn)靜催眠作用。L - 色氨酸是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起關(guān)鍵作用，能抑制大腦思維活動，使人想睡眠且無副作用。

牛奶飲用量

牛奶營養(yǎng)價值高，但喝少難以發(fā)揮作用，喝多難以全部消化吸收。應(yīng)根據(jù)年齡、體能消耗和經(jīng)濟條件確定每天喝奶量。一般成年人一天應(yīng)喝400 - 500毫升，即兩瓶（兩袋）牛奶，至少喝250毫升左右。過量飲用牛奶，尤其是高脂牛奶，易導(dǎo)致脂肪攝入過多，體力勞動較輕、體重過重的人要注意飲用量。

特殊情況

對牛奶過敏的孕婦不建議飲用，以免對腸胃和寶寶發(fā)育造成不良影響。

綜上所述，孕婦選擇鮮奶還是孕婦奶粉需綜合考慮自身情況，同時要注意喝牛奶的時間和飲用量。