備孕期間的飲食建議

備孕期間，飲食至關(guān)重要。適當(dāng)多吃滋補(bǔ)食物對(duì)備孕有益，例如紅棗枸杞水就備受一些女性青睞，紅棗有補(bǔ)血功效，枸杞能補(bǔ)肝腎，有助于懷孕。以下詳細(xì)介紹備孕期間與紅棗枸杞相關(guān)的飲食問題。

備孕期間吃紅棗枸杞好嗎

1. 可以飲用紅棗枸杞水，枸杞補(bǔ)腎，大棗補(bǔ)血，但月經(jīng)期不宜飲用。備孕期間要保持心情舒暢，放松心態(tài)，避免焦慮，遠(yuǎn)離輻射和煙酒，保證健康飲食，預(yù)防生病感冒。
2. 枸杞食用要適量，過量易上火，尤其陰虛體質(zhì)者不宜多吃。紅棗能補(bǔ)血補(bǔ)氣，枸杞可補(bǔ)腎。孕早期飲食可依個(gè)人胃口選擇，孕中期是胎兒快速發(fā)育階段，需多攝入高蛋白、營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，如核桃、花生、黑芝麻等健腦益智食物。同時(shí)，不能挑食，要保證菜、肉、蛋、奶、五谷雜糧的足量攝入。蔬菜水果盡量選擇應(yīng)季的，少吃反季節(jié)的。

紅棗枸杞茶的功效

1. 紅棗美容又補(bǔ)氣血，枸杞補(bǔ)腎又明目，二者搭配飲用對(duì)身體益處頗多。不過，濕熱重的人不宜食用紅棗，可只泡枸杞、菊花或?qū)⒓t棗改為紅茶，同樣能起到明目、養(yǎng)肝、益血、抗疲勞的作用。紅棗去核后飲用不易燥熱，可常飲。若覺得味道淡，可適當(dāng)添加冰糖或蜂蜜。
2. 紅棗枸杞茶能增強(qiáng)人體免疫力。大棗富含大量糖類物質(zhì)，主要為葡萄糖，還含有果糖、蔗糖以及由葡萄糖和果糖組成的低聚糖、阿拉伯聚糖及半乳醛聚糖等，同時(shí)含有大量維生素C、核黃素、硫胺素、胡蘿卜素、尼克酸等多種維生素，具有較強(qiáng)的補(bǔ)養(yǎng)作用，能提高人體免疫功能，增強(qiáng)抗病能力。

綜上所述，備孕期間適當(dāng)食用紅棗枸杞對(duì)身體有益，但要注意食用量和食用時(shí)間，如枸杞不過量、月經(jīng)期不飲用紅棗枸杞水等。