很多女性在月經(jīng)期習慣慵懶地躺在床上,卻不知這樣無形中增加了體重。女性生理期能否健身鍛煉主要取決于身體狀態(tài)。一般而言,多數(shù)女性生理期感覺良好,適量運動還可減肥。以下介紹月經(jīng)期減肥的方法:
即便反對生理期做激烈運動或健身鍛煉的專家,也認可走路或慢步是在不易受傷的情況下,有效幫助調(diào)整經(jīng)期不適的運動。無論是經(jīng)期前還是經(jīng)期中,只要能下床走動,不妨穿上舒服的涼鞋,擦上防曬,去公園散個步。
若有慢跑的想法,就別猶豫去跑。許多運動科學研究證實,跑步能活化大腦,產(chǎn)生提振心情的化學物質(zhì)腦內(nèi)啡。若因生理期心情郁郁寡歡,可帶上耳機,讓音樂陪伴慢跑。需特別注意,生理期除排經(jīng)血外,慢跑還會使水分和電解質(zhì)一并流失,要在開跑前、慢跑途中和跑完后三個階段補充足夠水分,以免身體能量加速耗盡,跑完后疲憊無力。
適合女性生理期做的瑜伽動作因人而異,技巧成熟度和身體柔軟度關(guān)系著能否勝任特定瑜伽動作。除不推薦倒立動作外,有些瑜伽動作能緩解骨盆腔肌肉,放松因月經(jīng)導致的腰酸。
跳舞能展現(xiàn)魅力、肯定自己,讓人從懨懨狀態(tài)變得煥然一新。而且比起白天,晚上跳舞更有放松的感覺,讓人看起來格外有魅力。選一首喜愛的舞曲,盡情起舞。小提醒:跳舞前要充分熱身,結(jié)束后進行緩和運動,防止身體拉傷。
綜上所述,女性在生理期可根據(jù)自身身體狀況選擇合適的運動方式來減肥和緩解不適。
月經(jīng)能夠側(cè)面的反應女性的身體健康狀況,所以當月經(jīng)出現(xiàn)異常時,值得重視!那月經(jīng)血塊特別大這一情況跟什么原因有關(guān)呢?
孕期便秘對孕婦身體影響大,便秘會讓體內(nèi)的毒素無法及時排出去,很容易產(chǎn)生各種各樣的問題。
產(chǎn)后漏尿不但影響健康,也會給生活帶來諸多不便,所以產(chǎn)后漏尿的尷尬值得每個寶媽重視!
當發(fā)現(xiàn)寶寶有紅屁股時,家長除了擔心,也希望找到適合的辦法來改善紅屁股問題,那么寶寶紅屁股怎么辦?