懷孕是一件讓全家人高興的時(shí)情，寶媽在懷孕期間一定要多吃一些水果。多吃水果不僅對寶媽有好處而且對寶寶也有很大的好處，比如平時(shí)多吃一些葡萄，蘋果，香蕉，這對寶媽和寶寶都有很大的好處。懷孕期間多吃一些粗糧，這樣對寶寶也很有好處的，寶寶長大了會很健康。那么，懷孕28周應(yīng)該補(bǔ)什么？

懷孕28周應(yīng)該補(bǔ)什么

孕中期要注意均衡營養(yǎng)攝入，繼續(xù)注意補(bǔ)鐵、鈣，以維持胎寶寶的成長。補(bǔ)鈣的同時(shí)，也不要忘記維生素D哦，沒有維生素D鈣的吸收不足10%，孕媽媽要每日出門曬太陽，可通過裸露的皮膚自身合成一些維生素D，但是在秋冬季節(jié)，或者空氣污染重的時(shí)候，戶外活動少，日照時(shí)間短，可以額外補(bǔ)充維生素AD滴劑，維生素D不僅能促進(jìn)鈣的吸收。

同時(shí)對于胎寶寶的智力發(fā)育、骨骼發(fā)育、牙胚形成以及宮內(nèi)生長都有重要的作用，同時(shí)維生素A對于胎兒的肺部發(fā)育與成熟也至關(guān)重要。

鯽魚豆腐湯食材：鯽魚2條、豆腐1塊、色拉油適量、食鹽5克、姜4片、白胡椒少許、香菜2根。做法：鯽魚去鱗剖肚后徹底沖洗凈備用，沸騰的水中放入半茶匙鹽，將豆腐放入焯煮1分鐘后切小塊。

鍋內(nèi)放油，稍熱后放入姜片，將魚放入兩面煎金黃。湯鍋內(nèi)注入約2/3的水，大火燒開后將煎好的魚連同姜片一起倒入，保持大火。待湯色轉(zhuǎn)白時(shí)放入豆腐塊繼續(xù)大火煮10分鐘，調(diào)入白胡椒粉。湯色完全像牛奶一樣白時(shí)熄火，調(diào)入鹽和香菜即可。

懷孕28周注意事項(xiàng)

已經(jīng)28周的孕媽，要多多為分娩做準(zhǔn)備了。多做一些有氧的運(yùn)動能幫助孕婦得到更好的鍛煉，練習(xí)淺呼吸的時(shí)候可以坐在地板上，最好背后是墻壁，然后雙腿在身前交叉，腰背挺直，用口呼氣吸氣。

在懷孕的中后期，要多點(diǎn)用濕熱的毛巾輕輕地擦拭乳頭，但是就千萬不要用肥皂等堿性的洗潔用品清洗乳頭，不然會洗掉乳暈或乳頭上自然分泌的潤滑物質(zhì)以及油脂。

懷孕28周應(yīng)該補(bǔ)什么，一定要注意補(bǔ)鐵、鈣，以維持胎寶寶的成長，同時(shí)也不要忘記維生素，平時(shí)沒事的時(shí)候?qū)殝尶梢远喑鋈駮裉枴Ｈ绻諝獠缓玫那闆r下，寶媽盡量少出去運(yùn)動，平時(shí)多喝鯽魚豆腐湯，對寶寶有很大的好處。如果孕媽媽有身體不適，要及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行檢查。