備孕男性精子活力低的調(diào)理方法

備孕是夫妻雙方共同的事情，任何一方身體出現(xiàn)問(wèn)題都可能導(dǎo)致備孕效果不佳，甚至引發(fā)不孕。在男性不育的諸多原因中，精子問(wèn)題占據(jù)了很大比例。男科醫(yī)生表示，導(dǎo)致男性精子出現(xiàn)問(wèn)題的因素眾多，其中主要問(wèn)題是精子活力不夠。以下是精子活力低的調(diào)理方法：

• 含有鎂的食物：鎂有助于調(diào)節(jié)心臟活動(dòng)、降低血壓、預(yù)防心臟病、提高男士生育能力。建議男士早餐吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個(gè)香蕉。含鎂較多的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。
• 富含精氨酸的食物：精氨酸能提高精子活動(dòng)能力。富含精氨酸的食物有海參、鱔魚(yú)、泥鰍、墨魚(yú)及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。例如海參自古就被視為補(bǔ)腎益精、壯陽(yáng)療痿的珍品。
• 多食富含鋅的食物：鋅對(duì)維持男性正常的生殖功能起著重要作用，它是精子代謝必需的物質(zhì)，能增強(qiáng)精子活力。建議多吃富含鋅的食物，如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動(dòng)物肝、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等。牡蠣肉中鋅含量居眾物之冠，攝入有助于精子的核酸與蛋白質(zhì)代謝，并能提高性能力。但每天鋅的用量不能超過(guò)15微克，因?yàn)檫^(guò)量服用鋅會(huì)影響人體內(nèi)其他礦物質(zhì)的作用，120克瘦肉中含鋅7.5微克。
• 富含鈣的食物：鈣對(duì)精子的運(yùn)動(dòng)、獲能、維持透明質(zhì)酸酶的活性及在受精過(guò)程中起著關(guān)鍵作用。若機(jī)體缺鈣，會(huì)使精子運(yùn)動(dòng)遲緩，精子頂體蛋白酶的活性降低。所以男士應(yīng)多攝食富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、穌魚(yú)、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶菜、金針菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。
• 含果糖豐富的食物：精液中果糖含量低易引起死精癥。果糖在蜂蜜及各種水果，如梨、蘋(píng)果、葡萄、菠蘿、甜橙中含量豐富，需注意攝入。歷代中醫(yī)推薦的益精、壯陽(yáng)、填精之品，如河蝦、雀肉、牛肉、狗肉、魚(yú)鰾、胡桃及韭菜、枸杞等也可選擇食用。

綜上所述，備孕男性可通過(guò)合理飲食，攝入上述富含特定營(yíng)養(yǎng)元素的食物來(lái)提高精子活力。

參考權(quán)威站點(diǎn)來(lái)源：暫無(wú)明確權(quán)威站點(diǎn)，內(nèi)容基于常見(jiàn)醫(yī)學(xué)知識(shí)整理。