哺乳期產(chǎn)婦吃什么補(bǔ)鈣
哺乳期媽媽的補(bǔ)鈣問題
孕期與產(chǎn)后的補(bǔ)鈣關(guān)注點(diǎn)轉(zhuǎn)變
懷孕期間，為滿足自身和胎兒成長需求，多數(shù)準(zhǔn)媽媽會(huì)積極補(bǔ)鈣。分娩后，媽媽們重心轉(zhuǎn)移到寶寶身上，常擔(dān)心寶寶缺乏鈣、鋅等礦質(zhì)元素。但專家指出，寶寶出生6個(gè)月內(nèi)一般不缺鈣，反而是哺乳媽媽自身更容易缺鈣。
哺乳媽媽是骨質(zhì)疏松高發(fā)人群
很多媽媽產(chǎn)后補(bǔ)鈣意識不足，實(shí)際上哺乳期女性是骨質(zhì)疏松高發(fā)群體。哺乳時(shí)，無論媽媽血液中鈣含量多少，每天都會(huì)有一定量的鈣通過乳汁輸送給寶寶以滿足其營養(yǎng)需求。若媽媽攝鈣不足，就會(huì)動(dòng)用自身骨骼中的鈣，長時(shí)間哺乳易引發(fā)骨質(zhì)疏松。
哺乳期媽媽補(bǔ)鈣建議
- 飲食補(bǔ)鈣：一般哺乳媽媽每天需1200毫克鈣，每天喝500毫升牛奶可獲600毫克優(yōu)質(zhì)鈣，再搭配豆類及豆制品、蝦、海帶等含鈣多的食物，基本能滿足需求。
- 鈣片補(bǔ)充：若對牛奶不耐受或不愿喝牛奶，可每天補(bǔ)充一粒600毫克的鈣片，加上飯菜中的鈣也能滿足一天所需。
- 輔助措施：補(bǔ)鈣期間多曬太陽、做產(chǎn)后保健操。紫外線可助人體合成維生素D，促進(jìn)鈣吸收；保健操能促進(jìn)骨密度恢復(fù)，增加骨硬度。
- 飲食禁忌：盡量避免食用菠菜、莧菜、碳酸飲料、咖啡、過量的鹽和巧克力等食物，防止體內(nèi)鈣質(zhì)流失。
哺乳期媽媽需重視自身補(bǔ)鈣，以預(yù)防骨質(zhì)疏松，保障自身和寶寶的健康。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
編輯推薦
-
1
月經(jīng)血塊特別大，與這兩個(gè)原因有關(guān)！
月經(jīng)能夠側(cè)面的反應(yīng)女性的身體健康狀況，所以當(dāng)月經(jīng)出現(xiàn)異常時(shí)，值得重視！那月經(jīng)血塊特別大這一情況跟什么原因有關(guān)呢？
-
2
孕期便秘太痛苦？這幾招能有效緩解~
孕期便秘對孕婦身體影響大，便秘會(huì)讓體內(nèi)的毒素?zé)o法及時(shí)排出去，很容易產(chǎn)生各種各樣的問題。
-
3
產(chǎn)后漏尿的尷尬，值得每個(gè)寶媽重視！
產(chǎn)后漏尿不但影響健康，也會(huì)給生活帶來諸多不便，所以產(chǎn)后漏尿的尷尬值得每個(gè)寶媽重視！
-
4
寶寶總是紅屁股，這些建議請收藏~
當(dāng)發(fā)現(xiàn)寶寶有紅屁股時(shí)，家長除了擔(dān)心，也希望找到適合的辦法來改善紅屁股問題，那么寶寶紅屁股怎么辦？