瑜伽這種運(yùn)動(dòng)在都市白領(lǐng)中十分受歡迎，經(jīng)常做瑜伽的好處有很多，一是可以鍛煉自己的身體，排出身體內(nèi)的毒素，使得自己更加的健康，二來可以修煉氣質(zhì)，瑜伽可以和寶寶一起做，有的人就想知道三個(gè)月寶寶親子瑜伽怎么做，來看看吧。

三個(gè)月寶寶親子瑜伽怎么做

1、 下犬式

你可以從趴在地上的姿勢(shì)開始。兩腿分開，兩手分開置于身體前側(cè)，將臀部向上。一開始可以膝蓋彎曲，將身體調(diào)適到舒服的位置后再開始拉伸。拉伸后身體將呈倒V字形，脊柱會(huì)筆直延伸，頸部會(huì)得到放松，膝蓋收緊。試著將全身放松，保持這個(gè)姿勢(shì)做幾次深呼吸。

2、嬰兒式

這個(gè)簡(jiǎn)單的放松動(dòng)作就是給你家的小朋友準(zhǔn)備的。“嬰兒式”能讓你的身體充分放松，讓精神得到舒緩，同時(shí)緩解髖部的緊張感。兩腿并攏，雙膝打開，雙臂向后伸直，把前額置于瑜伽墊上。將臀部坐在地上，深呼吸，臀部可以小幅度擺動(dòng)，做完這個(gè)動(dòng)作之后，你和小朋友都會(huì)得到充分的放松，恢復(fù)精神。

3、樹式

首先并攏兩腿原地站好，選擇一只腳站立，抬起另一只腳并彎曲膝蓋，將腳底板平貼在另一只腿上。擺好這個(gè)姿勢(shì)后，將兩手向上伸展，在頭頂上方將掌心相對(duì)合攏。如果想給小朋友增加一些趣味性，你也可以增加一些搖擺的動(dòng)作，只要保證不跌倒就好了。

親子瑜伽的好處都有哪些

1、據(jù)物理治療師指出，瑜伽有助小朋友保持柔韌健康的身體，伸展全身的肌肉及筯骨，糾正孩子日常因錯(cuò)誤坐姿、睡姿、行姿、書寫所造成的問題，如脊椎側(cè)彎、寒背、高低膊、腿部變形、扁平足等等，令發(fā)育中孩子的骨架健康成長(zhǎng)。

2、對(duì)身體而言，孩子在父母的協(xié)助下伸展身體，鍛煉平衡，有助睡眠，同時(shí)按摩體內(nèi)臟，強(qiáng)化消化系統(tǒng)功能，預(yù)防便秘、腸胃不適等毛病，同時(shí)亦增強(qiáng)個(gè)人免疫系統(tǒng)，有助改善氣管敏感、傷風(fēng)。

3、此外，瑜伽亦能有效鍛煉孩子平衡力、節(jié)奏感、空間距離、肌肉協(xié)調(diào)和反應(yīng)，讓孩子擁有更靈活、敏捷的身手，以及神經(jīng)與肌肉的協(xié)調(diào)能力，減少運(yùn)動(dòng)過中受傷機(jī)會(huì)，提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，打造明日運(yùn)動(dòng)之星。

知道了三個(gè)月寶寶親子瑜伽怎么做以后，就和你家的寶貝一起投入到鍛煉中去吧，相信在一起做瑜伽的過程中，不僅身體會(huì)變得越來越健康，自己和寶貝之間的關(guān)系也會(huì)更加的親密哦，為了保障安全和效果，最好是在專業(yè)老師的指導(dǎo)下進(jìn)行瑜伽鍛煉哦。