孕期如何補充維生素B1
臨近生產(chǎn)，準媽媽們是不是有點擔心害怕呢？其實生孩子沒有想象中那么恐怖，補充一些維生素B1，生的時候就會輕松很多哦！
補充維生素B1的好處
1、有助于消化
維生素B1的重要功能是調(diào)節(jié)體內(nèi)糖代謝，也可促進胃腸蠕動，幫助消化，特別是碳水化合物的消化，增強食欲。準媽媽補充維生素B1可以促進新陳代謝，還有美膚的作用。
2、有助于緩解疲勞
維生素B1被稱為精神性維生素，這是因為維生素B1對神經(jīng)組織和精神狀態(tài)有良好的影響。準媽媽吃了，能改善精神狀況，消除疲勞。
3、有助于分娩
準媽媽如果缺乏維生素B1，會導致體重減輕、全身乏力，以致分娩時子宮收縮緩慢，延長產(chǎn)程時間，增加生產(chǎn)的困難。可見，準媽媽現(xiàn)在就需要注意補充足夠的維生素B1，這樣才能在分娩時減少痛苦。
孕期如何補充維生素B1
1、遵循每日推薦攝取量
建議孕晚期準媽媽每天攝入的維生素B1 1.5毫克。準媽媽可多吃粗糧、雜糧等富含維生素B1的食物。
2、改進烹調(diào)方法
準媽媽可以吩咐老公改進烹調(diào)方法，提高食物中維生素B1的利用率和保存率。如用大火爆炒蔬菜，可以防止維生素流失過多。
注意：維生素B1最好從食物中攝取，如果補充過量，會讓準媽媽昏昏欲睡或造成輕度的喘息哦！
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